|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; h* `- l% U8 M$ |# ^% I5 p
. ^4 r0 E" {; T% A) V5 S4 R ◆ 牛奶
% t; L/ g/ E: ^
5 f4 c9 t" r) F+ ~8 p( T! _, L" |% y5 M 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# j( X2 \" R' V$ n! ^
+ x, R) T& M$ f/ D2 P- [2 [ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 " `; t' D/ Y, [. B `% W
1 X8 v; z* e' a ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . z# F* J/ k r
2 _* m7 T$ a4 @$ `
. G6 V' ~( y( M9 c9 V/ T0 } 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # x, l% a: D: U) ?" y+ v
y1 s, Z- j' k$ J- u
◆ 小麦 , e% l! }3 }- ^7 ]
. L( u+ ? I# p" {* k& f 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& O6 z/ |" ~" R3 M1 Z- j0 y
0 Z/ p! @' T+ m◆ 红枣 ( R. D- B5 C% m- g
7 g6 P* Z% R* ^( @
5 W1 q6 r ]0 C" r: j! M
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; _. P2 `/ n0 E" b5 ]; v
4 p3 t6 D. K$ j
◆ 桂圆 - q X/ K/ k p. G
, H0 `" S% R6 {) ~* i0 b 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 6 t$ D+ O9 Q- b1 @; R& @
7 ^ P( A q$ ~$ D
◆ 桑椹 * X; ?: H% E9 o
% R4 B' V9 n9 L y. J 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! L. G( S' g" {; c% t+ }* r
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# {0 U3 ?9 E1 D* T" c: F , Q- [! c% M) n& |
) `2 u3 ~- W T' B; V
◆ 莲子 + ~0 j* z1 L, L9 l" e8 E
" z% X* |. ^: ]9 _: m: @4 g% x 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 t6 P% m+ e: m; r7 y
5 M2 |* ]% G* A" }: S" k! H ◆ 食醋
' k- B! V1 U3 n
4 i1 G0 c8 {( `" k 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : z$ t# Q% G3 B. V1 z% I3 m
: o( B- x2 U1 V" p% M- a) l; R. d
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* J/ t3 s3 t7 U0 p
; S! W/ B7 m) f- n2 f& W2 A, [1 i4 C. z
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 8 D+ |1 _7 W: m
4 R8 m% \6 o2 m1 R3 t: F! Z% s
$ Q" V7 Q3 W* @- S2 i0 i
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡