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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. z& x+ h. ~" b+ w. m+ Q8 d手部运动
6 K: p) R/ c. y3 g9 [' z. v2 t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- C2 w9 ?) l: F, {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- Z( A5 s+ x& e$ i2 Y# e: J4 }
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# D2 u- ]: `1 j; j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 ^1 D& p ~$ }2 n5 r7 k( L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; h5 e; e2 V) x5 [7 k/ c+ `/ P# { 将两手上下摆动，放松。$ h8 u$ x# l1 C, c( V
颈部与肩部运动
/ g, L- r3 J. M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% A1 v5 {2 E1 b$ Q4 A 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' u5 ]5 \4 z6 \0 K) }, h! H. ]& A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 X3 M T2 S$ l. j5 w6 {; P# c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) Q7 w- j9 q% b$ b0 q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; g/ p3 [8 f- ^, i$ u4 ^1 F& { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 m' u1 h/ q% O$ @! O! P
脚部与足部运动
$ j( z" N1 m# L l% [' ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* x; k3 K; r3 n* H- J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 p2 L8 H: q: w: t I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' f! p: m5 r' L, g9 ?! l3 U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! o( f; W O+ T$ d. V7 U3 n7 C7 Z 手部与脸部运动
7 J! S' q, ^4 I9 B$ s: P; h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! Z U8 ^9 P: j ^/ a' _6 r- A
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- c/ s- e* t+ V( F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 z( {# z1 X8 f0 M; `! n/ \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 o) B7 d! |7 F. l- q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 c4 K; I0 T9 c0 j2 o- ]
沿着下颚向下按摩。
& Q* V/ P) Q0 G# \& K: L# u, w/ ]1 a" L 下颚左右转动各5次。4 p" e2 v p6 O- I! U! h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 ^. \# I3 j. F6 b! ^1 } L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试