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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ B" P* p i( C3 H0 v手部运动
+ X# q. x! h% a% U& \# b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. ^0 Z" |; D! O& K, { B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 k( C* ~; v- x4 r( [7 d7 v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 C! j6 U, j/ D' r( F8 N/ m
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
L+ k+ c; q; b% J) ]& f5 @ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. ~4 ^2 X8 e/ v- n' x
将两手上下摆动，放松。8 J) O1 t ^- K* d" n" f) h! @3 ?
颈部与肩部运动1 w. |) [1 a1 R1 ~, w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- y+ I' o9 l* ?6 H4 g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" j: J" a$ K$ U5 Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% X) q0 I2 u! z9 B Y8 f s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 J9 t2 F6 z, \ K: ~' C# \1 V/ a
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 V" i6 `5 s- }2 K! M2 E1 {2 A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 U! c# L1 t4 M& s8 Y' l 脚部与足部运动
7 f& j. U, q$ \4 X/ e0 I% L* o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; W0 b" H+ C1 I: W& f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 R7 P8 Y- R& \. W3 P6 N9 @% m+ u- o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& q5 T! e3 w* `2 ~
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 F$ a) R) i% p, ]
手部与脸部运动7 Y9 ^/ {1 [; ?* R6 ?! p
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: `# U7 }2 s) w4 n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ D8 N% q: \" k# W% B9 m5 J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 x5 D% _9 e& Z- x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 v1 ]# \0 d; S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# Y9 ~; c& }! M0 s 沿着下颚向下按摩。
2 T0 T3 ~! a% b 下颚左右转动各5次。
) N- z- s3 g$ r" ^$ A4 |+ s, q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- ]* K. v# K T9 T# p' x! Z& X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试