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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 |" k9 y& g2 ^$ P手部运动
+ W! {5 g i. { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' n9 F' h q$ ^# V" n3 u& h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 |! m! u! b# c0 p4 N5 S8 m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 I3 ?. [4 t1 L" c' [5 t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 r3 H H2 O5 ? ?/ z( [' u# v 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 |2 a" _+ k+ o& r 将两手上下摆动，放松。# L" U+ f6 [' N3 i
颈部与肩部运动2 D0 |( G3 q4 N2 L
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 x* }- v/ A9 ?; O5 `+ ]# j7 B 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& J. @' N. D" L. c
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 Z5 x5 |, l7 P. B 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. P6 _! z( D9 A+ |. J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% m5 {; \% t1 ]# Z5 m0 @: i- E
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 h' q- j+ H8 o 脚部与足部运动" h* M4 o- K+ B; w9 T2 p9 _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 ^0 Q3 J6 d2 e$ N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: |+ B f9 U% v j0 c& c/ r9 [$ ^2 x
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# n% B% V1 B9 C4 W4 v/ F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ A3 f9 C$ z) D" I6 M
手部与脸部运动
9 z( E1 u, b) K4 C$ Q% f* Y* Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. G- M/ {6 n' }. P$ L( v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ ?7 v9 `( l, D! T3 Y& k' ]% S' a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' G! Q9 G) v" W- L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 V$ M: t) j% A) x, D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
G4 Z+ g4 }8 L6 h 沿着下颚向下按摩。" n9 N, d- u- U
下颚左右转动各5次。
0 H" G$ z8 h. v+ U1 s3 n q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ f w4 ~/ r6 U; x5 S9 \' Z: h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试