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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) [/ u* O! V2 V( n( _手部运动; M0 w& R7 l3 n# @9 d# ?+ G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ d1 p/ d% E( b9 ^4 _% f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, Q Q7 S, O, c6 e, s A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ h/ m7 b2 f( `# _& V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ P5 Q; Q" G7 K( `6 A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ x# h0 v' i- l3 L) V3 h+ x$ p! w 将两手上下摆动，放松。
5 {8 Q4 f) `+ S' F$ v 颈部与肩部运动
- b6 J) Q1 `# F, ^0 f# r 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: t- R: I- q5 g6 w! [! d/ N$ u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" h* K7 A6 d+ \9 K! s( i# o* s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' R0 F e1 i2 E" Z8 F5 u8 d2 t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ h" @/ J# F/ m+ z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' E0 G5 C1 x, V5 i2 g* o2 H4 P
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 x4 E: _6 U- G9 N 脚部与足部运动
9 e/ K9 m* {2 w 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 E# `* B5 k( \* b8 t" L5 ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 m# j) B& G8 |: H6 F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" c3 O: `0 ]4 E" p1 S. O9 a' f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( p8 Y/ ~0 a1 r
手部与脸部运动
+ L" P+ S6 l5 s- B* ~% I4 ^3 ^/ U$ U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ ^8 h) a& {$ c# H" X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- c7 M/ J0 D0 J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 O& N L% N2 O Z3 [, |- [9 } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 z8 p: m, G7 }( G. m& u; k
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 h1 {3 i3 k9 v6 E$ P' u. P7 O/ _ 沿着下颚向下按摩。
1 t- j/ P$ G( W* x7 Q 下颚左右转动各5次。
! J+ t$ _% D$ j0 |' S& r5 B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# N4 c- H1 ]% A1 ?' V, P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试