|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
& g) k0 |! T6 ?" o" q: H
) A& s$ C/ D V c3 q 1.甜食。
4 A' a% Z1 q; p( q, h* o4 ?' Q' s G0 L. ~- \. o1 r* S6 J& T
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
& F! n# a9 ]5 B: L8 R/ H0 G. W8 N, }
2.水果。5 \5 _; V* ]. P# Z% J' J3 D
/ e; F6 l' F1 E! p- p
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) w0 J+ B- K! K9 X8 c
0 A- f& X# R' p
8 `+ K/ A C$ Y. F5 l. Z% T# e5 H3.吃饭狼吞虎咽。
# d6 t+ v5 g8 g3 G+ V8 [7 t5 }9 f
( E/ l6 B! z& U* _+ N' B2 w 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 7 R3 v2 O# O v' l$ Q
+ H/ E4 s2 `, X. P; O( P1 I: t8 E6 e' U4 T$ Z6 ^
4.习惯性减肥。* X% K# e4 _7 c D
8 m0 q- R3 `) C- `2 `
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
0 y* {" m2 P6 ?; H6 y" c1 b3 g& o& u! y
$ v1 v4 |3 E! C/ _ 5.可怕的生理周期。' B8 e) e. h( Q1 k7 x
+ b7 l# H! @. B5 z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 Z* G1 c% s5 J; W) z* j$ y/ K0 n
! o _3 z7 o/ q, X) w' S* ?1 I5 Q- G
6.烦恼。
) i0 E4 {+ i# I' s
, y+ s/ @6 J$ G 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, b9 t3 M0 p' r+ L0 B& u; H+ e
& h& v. S" h0 ?1 K% R5 N! U; B6 H6 W* l: c/ q6 H
7.宵夜。9 N( T+ u4 s, s, a) f
% l, @9 ~; o* r: z1 L
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
5 }4 b G+ u9 D7 K2 G& ^' A/ R$ e ]* g8 {+ |
8.运动不足。
5 X# d Z, M, k9 \8 r! x9 U/ a0 s8 B3 |" `
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3 P9 e7 \! F u3 ~, w
' F0 t: U1 {) R- T/ b
, y, ^' w; N, v C" ?% u* r
9.零食。. I7 Z, z5 c# m: w( ?- J c+ A) D; [
( i9 e g& `" m( V4 T8 {, r8 |1 O% O7 E( K
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
8 {; |0 g' I, V3 W( n! K3 t4 O* V
4 Z! l( i5 U; }+ t& a) e% [' Q0 _! O5 h6 [0 S
10.季节。! o3 f* ?' d3 m. M3 d
' z4 k0 ~$ J% r4 \1 R) m5 G3 c
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊