|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。8 z6 {& `) F |; w4 H
' C; U. @9 k q% J6 H3 u& F' ~
1.甜食。
1 e- f7 T3 @9 M) ]
$ Y( ]% G' z% S$ [$ ^ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.+ Z; s7 Z7 f! ~/ O* r
: y9 ~+ b C+ b3 n% P" Z5 C, G2.水果。
3 e* s/ @( r1 Q& a( D$ r$ q
* O$ [8 P$ \) \# x8 Y* Q3 w, Z( i 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
( u( _9 H" D, l& O8 s: L: D/ P x. q1 `1 H' T
4 C2 l6 s& O0 b% \! S6 W" z
3.吃饭狼吞虎咽。
1 n: |& v/ P4 S8 x! K' p! |# x& K
, o0 W* J( `; I& M 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 + T D4 J3 m9 Y( L8 `# G7 p
% \2 k; j6 z/ o% ?/ p6 {" v' B7 s2 G1 C3 P1 m e" s; f7 d4 y
4.习惯性减肥。/ @: I/ c! u X. |9 c2 q# c
# ^1 x8 i) w5 F* O5 T& K 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; D Y- k! H5 b! o2 ]8 F; p" \1 Q$ [2 Z* X$ l* H, J
. Y$ c7 R0 ~+ ^# m 5.可怕的生理周期。
l, I* }9 n; {0 y. s, o
, I, e& ^5 s; c% [" ]0 E4 g 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 N, N3 l. c$ j B
* S! j" A H3 ~$ K8 Z( f; c1 ]3 _* \+ V+ u
6.烦恼。6 _4 ^" ~, O Y& u' G
. X6 G" T) o, R1 X2 M* O
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
$ {* I- B5 i' m+ l! H$ Q0 ]4 {+ e! n) v( ~3 }+ z
' k0 }) \3 o# t$ Q& E/ c: J 7.宵夜。
2 H9 y0 u6 e1 S
* Q+ J* ]) D& ]2 W 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& D0 k* r8 ]$ V% h( e, E& w% e! k c
+ r/ v( n; x6 L$ _7 z: Y
8.运动不足。
p& g( D; N# I4 J% u* N0 [
1 z4 A6 g9 J' P5 ~. f* z. _ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : [5 n7 b5 e+ V
`1 n* K/ ~9 c! R& s# O, @ V% b$ X7 A
9.零食。
$ d" ~( t5 h W5 O1 ?# _6 B2 H
$ `* J* E8 Z# _6 i0 R" p" P7 p 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 @; Y6 Y9 i0 q6 J( }8 V$ y0 ]8 ~! L5 A/ L6 B& H) F
- [3 |+ c3 t' }% G6 e; i% @
10.季节。
, s& z2 [- q8 w2 h( t2 x: U# Y9 t
& M R8 S9 y4 m" z0 Z8 P7 d 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊