|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& C o, K' f9 c! N, ]# @+ K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ a/ {" J0 o. M C1 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- q3 b4 k/ v# p* C# s# z, O 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: O& b) q+ i- \4 o0 N- I 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 I+ o' i; |+ ^5 o. @5 s9 W 运动区 $ K: @9 j+ I& f+ t* o! @5 H. Y
收在刷牙漱口时 ' X# f, i1 e" R$ v! N3 Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 }2 [/ U$ b ]! H7 x
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
! [& p. G2 g& x
( P |3 a; W( M. g# A9 Q8 G' s+ G8 n7 Y; v3 r4 G5 \) h
; t& M6 i& g p0 Z3 Q) d% m1 U* f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: M* i, b, H7 t5 J; C& j Q 收在沐浴松弛时 " q: s( B- Z- [; _
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 T" X% P( p2 o! v& k a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * W# j4 U" W9 }. e# U
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
7 \3 I: v9 p4 X: @' |
. y8 P. A+ B% ~( P) a5 a0 U! @% y H0 E. J D( J. W, \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- u) T$ p' O; t
站立式
; g7 {; P' E6 y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; k) n7 q. y# h" {+ M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
+ j* k& a! H: }# d L
6 ^& G6 K! n. S9 Z" a* a- m" x; p7 Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& w, y& C9 H; w# B 仰卧式" P: M& L# l1 s9 ~0 u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 `* S4 Q9 V/ }" q; D* X3 ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 P: C2 C; K3 O0 z6 t
/ A% G- L4 d0 |) v' `9 ?
) S/ n' t9 g* W# j: T' k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' c/ p' _3 G3 C+ w; `3 ?- k' ^
俯伏式 v) E0 S5 Y2 i( [1 b& a, G9 ~
a、手脚伸直伏在地上。 3 h9 x+ c3 p6 v, k0 J' r8 w6 r3 a/ \
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
" S) F ~2 p4 O3 M. Y! Y+ F D1 M( Z5 B b9 d
9 {% C% c5 q# ~& N- e
- ?( g2 x! L( f7 B) M: @2 f% Q& d1 U8 N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡