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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 ?7 {+ n; ^" g7 p0 _
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- n/ j" R4 }: n9 I0 Q+ E2 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 g& n7 i5 d, v9 H! H5 T: j3 ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 k5 `, c1 m9 p2 d1 y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 t+ P& w- c$ L 运动区 0 }( {: J) ?0 y, P
收在刷牙漱口时 / q- `* W% \/ u3 ]6 y- W
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 w \2 [; I1 `3 _
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 p: `5 e( D$ d1 j! ~
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* @$ W. M2 S' M9 x" n( V$ h2 S( ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! z0 n/ F: v4 j7 Y+ r7 w! o
收在沐浴松弛时
# K- G/ f+ g" B 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( W+ ~ k* Z6 f) }
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 e! V$ l( O2 V- c \% s% ^3 Z$ H4 Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - ~$ k L. i0 j0 ]7 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* f( Z9 J0 y/ Q2 L7 a. b, h9 K {& K$ b 站立式 9 u1 a/ N" G) h! `$ R! m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) [4 H: V y5 e+ d% e3 d- ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- T+ H: ]+ A) `: s# B% r2 [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' O/ p! N, N! H& o 仰卧式5 {7 [ P: K/ A0 g( w5 m9 z- N
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 v/ {* I( v# L+ G/ l9 h( V6 O( z7 D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 u" v( _$ L+ _( u7 i! l3 C$ q 俯伏式 4 x6 f$ I3 Q- s- s
a、手脚伸直伏在地上。 0 n8 x" P8 \5 P4 x4 Z2 a
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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