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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% g) x% _; @- S' W8 s+ F2 A7 [, E
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # b% s3 ^, @1 v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
C. a6 \8 e4 v- @# F" U 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( A4 M3 @ z$ t( @- l0 S- `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; n( m2 `; @, U! j8 I0 E
运动区 , ?( R& y' U0 I e& l. B
收在刷牙漱口时
+ e3 [( {4 i# S4 t1 y) o a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: Y7 E/ X, _8 ?) w ` b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 ` l5 a, T1 @! s% W1 J
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& P9 e5 Z; h u4 B( O: h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 m9 Z, t# \- k7 z1 G2 L- P
收在沐浴松弛时
; y; l [7 S5 ]( p5 u1 w7 m 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 G( i& B6 K7 ] z0 a, {8 g6 o
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- J9 v, [4 J2 i9 P b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# A- Y$ B- @( U
站立式
1 B5 n# C. p( |0 T' u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 h, J/ o, A* M |5 a, j
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 t, J; j4 J5 C% U5 H 仰卧式6 m6 x; k, {7 ~! _6 j* H
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! g: l3 S" `' D& f1 P7 M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 G% C) ?' `; F' }9 H. a+ N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' k) |) d, s0 P2 p* i+ v# U 俯伏式 7 N5 i; R* O0 Q: S4 j
a、手脚伸直伏在地上。 . J9 A; Q: U f5 }" e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 Q$ Q7 \: r0 y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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