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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 V8 M4 G$ F( e$ Q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ N5 ^/ d: b9 d8 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 R m2 l- P0 C4 d. e' b D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! ^ X+ X6 {# Z; u- _$ D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 z; ?" _3 b9 A1 L5 J2 ]
运动区 5 M2 A' F4 O, M5 t {: A0 r# j
收在刷牙漱口时
4 }/ \ f0 X9 }: c3 q7 l- y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; V' _2 V0 v" `& v: ~3 T: q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 v% {9 M0 x& A* I" u, r7 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) \; E! h( ?$ l% O: p
收在沐浴松弛时 2 U, o9 v; E$ h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 g0 S8 y+ j8 f0 ~$ k
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( ?. h0 D* V& g% O# Z) Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 A' k3 X3 D2 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# u1 W) @& \: e1 _) s
站立式
; n7 q& }, G4 B! }& g5 ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 y6 f# S" r) \
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* d6 R5 O6 D/ i, d# W6 u
仰卧式# z# O4 P9 L8 O& B7 a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , h/ a- s. o/ }* n4 }$ P
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" h' |; U8 t& H: [( M
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6 W/ k& D( F; \' [% e9 o9 D& A& U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 E2 y. g) L$ W8 y+ X2 z 俯伏式
/ S5 p* B- _( y3 C* z6 o a、手脚伸直伏在地上。
8 M& S" q# F' n7 v0 j b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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