|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 f) Y' d/ Z3 ~' o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( W& k- F8 a) C: U$ w9 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 z. H, c* \ K
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; r, _5 I9 W$ [1 y5 d 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; `* r" q& a6 |. _: ]6 h* t, C6 f5 X 运动区 $ @: p. {# J6 f8 W0 k
收在刷牙漱口时
, w7 M6 N8 ~! f; C/ T$ p1 h, s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 w6 {' `3 o: _- {0 d% q" N) r
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' P& ]3 g% }( S. U, X7 d8 K" r
' i5 T, X, X4 j- B! o
8 U" r' I3 z; W
; E4 w. q3 |8 q3 U3 u, }# K& I- q" l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
f9 ]2 i7 f/ o8 k 收在沐浴松弛时 0 |; d h/ R3 Z+ p8 F' _
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 n5 |& j) z) u( g8 G a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! @ i0 @, q' p0 |1 G+ h- Z( ~6 q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # x6 S/ d* s3 @4 J2 q9 g
1 x5 |) y+ c- c9 Z v9 L7 _1 ^ u' @! ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 X" y! G1 O/ H- D: f# Y& u 站立式
- `+ Q9 I7 L2 P. O1 B- f a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , A& a4 m: m& A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- T! a9 _3 l) }
% d( M- A# ^3 ^) [" U) ]4 x2 o) ]3 T5 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' p6 y r% h, {6 p# Y6 G6 n2 U8 ^0 y
仰卧式* g- ~" R% z$ u: N. G( C/ @
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / u* s* B9 t: P5 Y6 ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% G7 t7 p7 I4 {9 K! C% u* y) x
$ `/ D3 z( X2 O3 C0 y
6 Q3 C4 M+ f* d' v1 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- e* B- I: Z$ A
俯伏式
; I6 s! { s7 ]( k- V3 N" j( f a、手脚伸直伏在地上。 % c1 h5 P2 t9 ]* @1 f
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
- j4 ~+ c5 w5 b I( k
E/ x" n, R1 }6 K1 O8 Q7 d& D4 x; L( Q- x% A% G8 Y3 l! ]
& x F* e0 c' y* n/ _, c- u, }/ E7 P个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡