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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) u9 s/ ^' S2 y9 f i3 R9 I4 @
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" W% J1 B/ ]2 ^1 d2 a j% _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
}. y$ q% ]& o4 G- L& Y5 c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 \* O* A/ {- |; j4 Q+ n 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# d% a' Y' E7 ~1 ]. p6 [1 m 运动区 - Q7 U' J Q9 B1 a6 C( N
收在刷牙漱口时 1 a( J/ G p1 N6 i! Q4 q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: o3 @. }( ~; _) v. c! e) ~ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 j( Z& ]+ R. h: c) T2 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 ]( b% g, N( {, }5 O3 a z k 收在沐浴松弛时 ' U2 w: q. x+ C
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 h/ D) H4 r- ?2 V1 o6 C$ h- u
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! p9 U" Z% B4 I" X% ?2 R; r1 B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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5 Q0 Z5 i5 x) {2 W( L+ i' k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 c, }( l* j- a# v 站立式 D) [% @, x& M+ V+ V# S' o2 I7 R
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - @" ?' g4 B4 d9 ~+ S/ R9 }
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# i) \2 q) t$ q; F# l5 j
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, a; I! t% d/ y0 e& g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 a ]9 e) p6 L9 C! W3 E 仰卧式
w5 l4 Y4 J @8 Z% o$ G a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 E# ?' e- O/ T0 H/ r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& ]( U4 l7 B l7 l- ] ~
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. Y# h. _/ b& u7 h- e5 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* A" u4 c3 R- P+ I. p 俯伏式 * {. U7 L* [" S5 ]8 r
a、手脚伸直伏在地上。
2 B" D9 ]! }% P! ^3 f) W0 ^ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" {. O1 Y( \6 o
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, {; D T; t* B+ m) V' X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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