【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, \2 Q1 Z: V6 m( X    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
1 X* P8 H4 l- u; ]3 a& g; u) f0 ]% u* {
' ~$ I6 Y- j8 z* \    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
/ M) X& Y0 U: {9 V4 d. t1 {
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& @9 Z: [& Y/ _
    服用方法：
* {% f+ J3 i: [: p/ g. A% A5 c
% ?. M' A$ c( c  H6 Q. {    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
* g* u2 z6 f) v5 }
9 i$ \2 o1 c" o1 e0 p# l6 D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
4 j0 ~0 f; |) M; k, E, {
    2、美胸山药奶
* n) @& A# Q& K0 M7 R
) ?3 K! I# L6 Y2 _5 D+ L* F, U$ g    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

* u, `$ ^- s: Y/ |9 }3 C! h# W8 e0 j! C    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 q7 g+ R* p8 N/ K2 ?    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

+ [, w& S3 w( C$ W: [1 V    3、山药苹果汁
6 ?$ ]0 p$ }: K& S' q  H
# u  V; r  d0 ^9 Y( x    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% J8 F" ?8 l/ S) O0 ~. N) T
! O) s$ I8 N' [0 R. U! g- j5 D. h8 g    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 J+ J2 B# T: o+ l: J- \. `) _. {    4、山药芝麻糊

" `- f% d! f/ A6 I2 O$ [+ A    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 b5 j+ N4 E5 ^& P    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: g. [+ G9 o( z, X& Q
: l! z  d8 Z7 Q5 |2 N2 F    5、山药蜜茶

; t6 c4 Q5 I) D7 _  s/ p) ~, O  x! J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

# p7 D/ {9 }/ c2 H/ q) L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃