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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!( y7 I7 {; Z# l3 e* [% P1 T/ i
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- ?0 k1 }( S5 {* k7 U- V; _+ D
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:5 Q v; ~7 k9 B3 N
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克* A5 ?+ v/ O: J4 a
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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+ J) x0 x- R! e9 U PS:可加少许盐调味. O/ @ w* i; Y/ m( o0 l, P2 H1 p1 c
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2、美胸山药奶% C# B% a2 T- J' Y( P3 g6 c1 K
1 [# Y8 N/ Y) l t% ?) U 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量) `- ~ I0 u7 g' u4 [
2 @4 B* s0 f* C% R/ R4 S" a" p 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 u+ H8 L8 g/ b/ k
, q: o# s$ z d. r PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水1 f/ t' V4 D0 ]
5 r s: j7 r. H' d3 H z% z7 w3 w 3、山药苹果汁; H V5 E9 d( U4 i7 P
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( N w/ [% t+ @8 o! E" [9 w/ C
; v j0 }# @+ C1 `# }/ l% ?# x 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, _8 N9 J: Y$ v7 f& Q- u u
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 T0 e- o& f: v! Y- t7 P
l2 M/ |7 ^1 R6 \ 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; b0 {5 I+ u) I
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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; w+ G% P+ y! U$ h# M 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)9 x, H0 a) @0 O+ o& c' X& X9 I
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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