【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
4 r; C1 K) y4 {+ w( P; N) K
    山药功效：瘦身、丰胸
- w6 ]0 A2 {3 a0 f
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 `9 ?2 ~) C' G$ _1 Z% K
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 s1 T& a3 B: w& U- |  z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 [2 l. r, N7 j    服用方法：
3 M& A1 S) ]7 N$ m# k) \: \
    1、塑臂丰胸粥
  \3 v/ V# P0 n7 q! a* z
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 g! d, E6 ~3 P( R6 F  Q7 O    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
" z3 ]4 m) h; e
    PS：可加少许盐调味

" g1 k, t0 T- _2 I! c. H    2、美胸山药奶

2 |# O7 \+ P; c# P# u6 J5 X5 |- m    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ |0 s! O' Z2 \2 h( [7 ]% Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
" B7 |1 g7 y( H
& s- _! ?3 @% W, q0 k) R: J    3、山药苹果汁

, K1 C+ W) `2 X& X# D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

# F% Y4 R% a$ D% n( j! J# c+ u    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. W7 x9 Y2 Z. l% l4 O1 b    4、山药芝麻糊

2 o2 C1 r- ?9 _3 O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
* D! I$ u: M7 ?2 h
  r* j/ R* {  U4 u  o    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' S0 R" t+ I+ L3 ^6 I; V
- S/ m& ~" L* P9 A    5、山药蜜茶

( Y; _6 \3 o: _# f, f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 a+ s  P. K. h    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃