【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# S. }% t- P) U. h+ M, F& V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# ^  z, Z! y# M& n/ p4 K9 L7 [) A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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6 y* o+ `$ s  n6 b! u    1、塑臂丰胸粥
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* U- l# k% a$ b. U, p1 ]9 f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! c- f! d2 X0 f9 O) `6 I7 D/ D' Y+ g    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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* ^# d( C: i) ]4 c* Q8 {: ?+ [8 }    PS：可加少许盐调味
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1 }# [/ B; N+ `: O: E6 A    2、美胸山药奶
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0 f! W( q7 Z" `# k1 _& i7 i( C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 S. h0 f8 V8 \  L! w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

0 O: [% t" p/ I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 c$ c) u2 c! W" F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% C4 Q9 F, k3 ]* b! K* j" N4 I7 s    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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8 m6 H# }9 O8 g% j    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' n2 X6 c: u; B* e6 q0 ?) R    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃