【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 V. _8 A/ P  b9 U. J- ^　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! L; L+ f4 G2 ?( G9 a
, O2 e+ |: U* E; A　　维生素F

! z  Q9 ^3 J3 r  }& Y# L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 O9 F/ {) V( P: r; A
1 h1 |2 W: e+ ?1 j9 H( _. A) z　　维生素B6

' I3 g/ K7 x4 a2 G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- e% l. \! X+ f# \+ m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 N, K5 {2 i3 L9 x9 e
8 j& N2 e! h5 o& F$ W" V　　可能缺乏的营养素：

4 j1 q2 s# a/ j' }: i　　复合维生素B
) O% i( P) w- Y! [9 n
! b2 y3 _2 Z3 }. O) E+ z/ F- g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ y& I1 `" {2 v( J, G) d. C$ w* K
- n+ G2 l4 M* h; T* N6 p　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, V8 s/ E6 T; g! ?. D/ r
　　维生素F

. F2 ]  c. F  h" v$ a% h& U5 E, H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* F* H: Z7 ?" ]3 n+ ?　　3、脱发
% W4 j* U- W' A6 y; `5 v; e/ q
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( q; S. b, t! j+ w2 N9 ~9 f
8 g/ P) K% b/ G, H* ?0 Q* [0 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 H  {% o, X- _) H! V% Y3 G, N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: X% |0 G8 p4 u) d9 j, X
: c7 E, x3 m) K　　氯
) c" W- w- ]! b* I9 t$ w" g
6 i' P$ ?) M$ x2 @7 P: J% l　　需要的食物：一般食盐

$ c: M& z6 N" O% @　　复合维生素B
- N0 y4 g( O! j* l/ {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ `6 E  N3 y% L' G
　　和维生素C、叶酸

9 H) S5 U$ W0 K% Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！