【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% w' ]# U. O# t& p7 x! G: J
2 U7 @$ |5 M$ }% s+ T3 k1 ?: W　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 E+ u/ C  o# A
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
* F) J) @& u2 x& e
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! _! T% v3 L$ F/ g. F+ d
　　维生素B6
1 v+ J1 N8 r/ G* E
8 C$ Q. N7 H' k8 K1 q( E$ @5 ]) q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 D5 W0 p% q9 u5 D% F0 x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ b8 O8 N' e6 N6 }　　复合维生素B
3 r! n  |. V! Q1 G  f$ `* t
& v' p# y) B& [+ |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* W1 c* j" I" R5 N" B5 s
! v2 }4 O: b; e, ^% _6 @# c　　对氨基苯甲酸
+ k. J1 n& {0 `# d
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

3 Z( A( F& G. v  W3 e$ z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 y* U" l9 @& T- k) r* H
　　需要的食物：盐、奶制品
: }4 z7 \9 S7 Y. H6 m
2 n8 H+ |2 u+ j! X　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  u. q/ L  A! }( D2 N
. U* J$ n1 ]$ h' E1 E' N+ p0 J　　维生素H
" r  d' t# V: s
' C: O+ X2 |- O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) S* S$ j, U0 o, {/ R, C9 W# E1 m
　　肌醇

0 `' W/ x% y" D) R6 @2 O9 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ N8 f. ]) @- K9 |" q# M
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

) Y% [+ c4 E3 G2 H7 ~- N$ q. p% b. C/ P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' j) D! X6 K& S2 g/ p. j: B  Z
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！