【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 e7 ^0 C9 E, t3 a- f
　　可能缺乏的营养素:

% P5 X6 P) U3 q0 @  H　　维生素B12
! p$ |+ N1 ~8 p0 j) {( I
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 R9 ?; H* B- q* H- V
　　维生素F
$ @6 E! S+ i9 C* u  z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ |2 r$ m. A: e+ G) h- L' ?　　维生素B6

8 F; L0 L/ p. T7 _6 J# Q2 `; M. \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- ], I7 F8 N$ E$ R; v3 |1 a) ^; o
5 C* E4 ~5 H. b9 ]$ @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
7 o" Q- x; r+ y/ z2 b5 b  T0 [
　　复合维生素B
& k! @( u7 L; U/ }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 e/ M4 ]' O1 ^8 U0 ~% e1 q" J- J
　　对氨基苯甲酸
- V) x* r& B9 ]4 y* q: s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* U! N) t% T3 Y% S! D  Y
8 D0 ]6 w" i* ?3 E& I4 \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 C# q( [& b* v1 U1 m8 Z, l8 }　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

1 `; d  Y  l0 K% a0 w5 B3 @: K　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ g6 y5 o" q4 K+ P4 Q5 p' ^% x
5 w% d! x1 M- W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( ?' k; J% M3 S8 v
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 o# P  Z3 p" T  n　　氯
' j2 c$ l6 q) Z  ]! n
8 P/ f' q5 _5 w; I4 m5 S　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! x& o8 t3 {: p8 e+ Z) w
, }$ i: U/ i/ ^0 l6 [  F" b- O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% _0 B& `. N0 e4 \
% z; c( E* M/ w; K. S+ M7 v' G3 d　　和维生素C、叶酸
- U8 g' N$ j$ F/ @( ^- J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！