【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 m! \8 w+ i/ M) n
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( I. z! f, n; R+ w
) \2 Z- y  x2 v6 R* N3 A7 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 z( o: v1 l+ }& t
$ [6 z0 U& e. w. z  I4 O% d" y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( E0 H) E' w0 k0 F# s/ \9 i
　　维生素B6

! s5 P4 k% P, Q' z/ q% z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! x$ s) k! R9 h, C; O0 b( {2 C
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
2 U/ W& S: F( j. B) s
! s5 D- F+ F& Z# K0 ]9 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* U2 @: C* I4 Y& j: P. t
# L' a3 i: @# Z+ B" i9 |　　对氨基苯甲酸

  T: B/ v/ n4 L2 w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 l* f2 ~" b$ ?4 R　　维生素F
% V* Y  \. H" A9 }/ M0 R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& U6 Z/ ~. e0 I3 L% g; U　　碘
' e" w7 p0 u4 ^
　　需要的食物：盐、奶制品
1 n0 D1 z9 b0 B) [
　　3、脱发

, m; j2 M7 e7 M  T& O　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

* W3 r: ~0 e/ e( A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% b3 [+ [) [+ @6 I9 g　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

) W7 y# n9 J  Z! S$ \) w9 }　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ R, e9 @! I% ?/ A7 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 Z3 A/ n1 d/ W- B( Q
) P* c+ L6 Q" W　　和维生素C、叶酸

! B; I9 j1 D# |* Z- F, M( U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！