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; O. g% l6 o) d% _, U饮好水
: h }# c" }# Y( c7 k# {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ z) O% E, o! p' u- H0 z, q8 \饮暖水. Z3 _ q8 H! y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: i W7 k- ~) i0 E空腹饮水
" A: _5 y0 _9 M+ m( m4 I4 E当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* u- v9 k3 c8 A3 z' V能放能收
, B3 z- s* q5 v b3 @% y0 F' v5 m上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / R+ a: a! y0 y& S* @
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& F( s+ o0 @9 `# c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 `" d5 i( \3 w8 Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 ^, P8 N# q/ U/ x
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" D7 H- e4 G) E% B12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- n' R+ p6 @/ }1 `9 j3 [" b% b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( K$ F' e+ r; E
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 T6 [% C; }$ J+ e
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30