【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


, S; P# s, V9 G" E7 R
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
$ {6 Q; {5 {' p
5 k$ E! D) Q+ o  K　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

) L( v! @/ V  ]! ]0 g& C, {. b　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
" W$ }! w. U. }0 D  e/ t
　　制作方法：

4 s+ t5 z4 k5 e/ ~　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

- t: @8 D" K2 y3 k1 N/ {) J+ r　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
* y% \7 J% \- _# b% F9 D% }6 ^
5 l5 |. {# a- ]3 t) F0 [　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
' N" I) E: b- G5 W( D# `+ l
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

! z$ {/ }8 T; _& a/ W　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

/ }4 O* B2 N8 Z4 ?　　属阳虚体质者：
0 W1 E8 K0 N" o5 l, p
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
6 O; ]* J2 X- E
　　黑糯米粥
1 k0 N, l! C2 B  z! y; ^* }6 S2 e
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 c# w. ?9 E" V
　　【配料】红糖适量
: Q/ J) Y$ l4 w0 G6 C* y0 y
　　【制作方法】
% |5 J% i7 p6 Y. j" P, s- k
4 h8 ~' l4 i% ~7 S) G　　大枣洗净待用。
. b; A) L( @9 @2 g. C' b* ?% k
9 \3 Q) |& }  }/ E  l0 O# M4 k. B  T　　桂圆去皮洗净待用。
; V" {( J' l3 @7 I
0 H- Y* b- h, ?% R- x$ r　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
6 C% \9 ^4 y% {; ?
. g/ ?7 d. @0 x9 G　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
# O$ T1 u$ g0 [# c$ u  O
, D3 U+ k- O6 L# a2 o# m　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
, r' n; F8 s+ J1 W7 k0 w3 P
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

# L% m- b& ?. X2 x+ z7 H  a7 H　　莲藕木耳老鸭煲

8 U& S* Y$ h% k4 t" ^8 @+ v7 a; j　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
- J2 f* S: U) r) X6 p* L" h* W8 k
3 L! Y% K- C  F0 P5 \　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

6 f( h& F) ], e0 [　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
& @% W; x! Z8 Q, U5 h' o
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
( |8 _+ W. x; G1 O6 [
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
  D  V3 p0 J( N0 l& o& k
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

5 z8 v6 A( Q# l2 p. Z5 b. P0 v# a) q) ?　　山药栗子猪肚煲
0 J1 E/ a5 ]* v% c
0 I) H% g  u) j6 q4 j　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
- l- k" l, L5 \# N" f/ }
( K0 v( [; L7 i3 s' A　　【配料】生姜料酒精盐适量
! d" g' F' J( Q6 K6 a- W" q
' \' ~$ H& f& t$ R7 J% [5 T　　【制作方法】

5 v% ^; ^5 u/ d4 Z　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
  L- O% a3 _0 z/ z' `& }& y4 l
　　栗子去皮洗净待用。
' ]% S5 j( }1 h2 c
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ N. q% |* \' N- o- j
　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 y2 B5 s! ?8 j
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
( P2 d" D9 H( b3 y
  y! K* V. D; r4 [, Z$ x( T　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
# d$ a  d" l# ~9 c+ l! c5 i
" d% }! _  Y7 U, d2 `' e　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。