【08.09.14】控制体重小秘方

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　　减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
　　
　　1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 　　

　　2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 　
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- G" ?/ z+ k4 g/ W8 F/ ?% k　　3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
　　
/ j1 {. F' l; |6 k) q　　4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。　
　
　　5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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5 q2 Q3 J% `% W0 V! w# R  W　　6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 　
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　　7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 　
　
　　8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

红大狼

确实是好方法，我要克制自己的食欲呵。谢谢楼主的秘方！^鼓掌

daili_101

我要努力看看，减肥真是一件长期而且艰难的任务啊～～～

七月

那我这种一吃完饭就座的人也是没酒会瘦的

汤溪河的鱼

减肥真是好难的一件事啊,就是坚持不了啊!无论怎样,我还是要去试试,谢谢楼主!

7122148

感觉这8点都做到了，为什么瘦不下来呢。

pieshangpieda

哈哈哈哈哈,谢谢楼主的分享,小秘方

suefyIing

少吃多動是不二法則.謝謝分享

joy.xq

减肥如建万里长城，难啊~~~~ 主要是能忍，能坚持~~~~~~~~  偶貌似一样也做不到啊~~~5555555555

zq琪

饿!!这些,我都不太注意,谢谢楼主分享拉.楼主中秋快乐!!!