|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
: r: W4 x* _7 S( t3 S a8 b- ]: i
* {% Z( H4 @% _2 V$ R 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
4 {2 x/ y; j3 a5 o" T" j: }6 W! u
5 x/ j/ X# M" J( G( B6 E 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * \* ?6 q) N0 C0 \! v
3 s2 k; K( }3 d: f% e 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
7 R2 G% f9 H; [5 ?# _" S( o& c$ C. x & ^) X% n3 ^/ A9 r1 v
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ }; Y& G3 Z- T. E: ]9 F! i" k& `3 p
0 R. X1 D( x4 T& c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , h, J- |6 z. G3 b1 t' y m- j7 ?
+ Q8 o& K# ]( g+ [ L/ F 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( l% \, U, V7 ?, L! }7 v4 q0 ?. A$ S
1 _# z. C2 H5 k! l, H) p+ e/ O 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & L: c+ H) x! n% m8 P# ?
5 X4 Z' E6 l- y* c; W 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00