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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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$ F/ E! ~5 W2 A' Q K 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。8 D8 @! o, r$ h; \0 j) P
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。/ {+ u" c$ `+ ~* c; T! u* E
: s) r2 ~$ l4 y+ p' r 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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* _4 o1 _2 r2 [. q% L6 _" i5 M 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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8 Q" ^% d) @3 v% Z! Y7 u 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。5 U+ h8 D, a& g, j2 Z* P& S! l+ M$ h
6 o8 v, ?* ^8 r4 p/ r/ ` 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。0 D. z n3 n8 J9 z) z, V6 C/ l5 n
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!2 M9 @8 u) r' S, E
$ _5 y5 b( O) k7 u( y0 R6 y" H 1 姜枣红糖水: V# {* O2 [ O5 A4 h; R
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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, s# ]2 K3 e$ F7 `7 | 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。% N6 i4 ^3 G3 E( T! M1 o5 M$ l, v
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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+ U' c0 s/ l: o0 {2 W3 d5 k( R, U% Z 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。' y% Q* u' T% E# L- v3 Y1 o8 Q( f
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。2 n7 U- R5 G3 K( ]% n2 X
4 H% a, G3 G3 l/ ^ a 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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. E q) k l& O/ i, m4 ]* q$ ^' d 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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) Z; R. z6 |5 p8 h/ P( @ 4 月季花茶' D9 w' S% k: i3 x" J: ^
3 a+ o1 p5 Q! {# i# x5 K 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。! [3 f3 @' B9 T) ?. F8 P& @
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。4 P' g& r+ Z6 f
, ~2 I8 R3 X8 h" ^8 l( h' z+ g 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。7 t% q. v- v# K
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。3 X' p- o; y( |8 V1 C( P
$ Z3 N3 {8 \# U7 e$ a* z$ T4 c 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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, U( @6 b1 q* ^2 A 7 黑木耳红枣饮 m; ?0 g0 {4 s% S# n3 h; w
' O) h, X; w4 z 材料：黑木耳30克，红枣20枚。4 T3 J' }( ?' f
: Q4 M- F# U3 T 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。; W( [( J. S% k Z2 p
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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m% X7 w& ]: N% ` 8 藕莲饮
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3 t* u2 m: V8 Y- s. p9 B 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。2 J' ~2 E0 }1 w- R
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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Z" v& V* A( w 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40