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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>5 G8 v& z* m' T
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9 w" }% \$ v$ i9 S$ h/ ]/ T<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>1 n% Y8 Z" r$ J0 N
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_; d3 K4 M+ Y5 ^% R8 J<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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5 M1 b3 n8 _0 e<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>$ ^9 F5 k- {) L2 q& K+ K
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* H: n% C: _- F+ K, C& _7 o! j. S5 @' ~<P> </P>2 ]; \& q- G: P7 j
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1 Y: l1 o& F9 _+ Y& H! X' C# L( \<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
, h$ K" p7 B5 `' ]( O% u' q<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>; d$ g9 Z8 b: b d7 t. L" ]* X
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/ t$ u( |% K$ E* N& V/ f2 o<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! z$ {- |+ Q7 ]- [& a1 z<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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$ i7 w1 ]- R) s<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ I r% |$ \( C, Q9 b$ }: z
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 `9 X+ q5 Z, Q+ l4 C/ R! {
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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) C+ x9 X; ` Z% P2 c<P> </P>
9 m; a3 t1 x& w/ ~/ p% ]: g<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>; p, p& ?( i& k6 U# v5 _
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>7 Z5 u& l% U" ~7 `7 ]# F/ \$ a" C. C
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' G" j; j6 l; R6 `% z, a9 ?( S<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>) j+ d `3 J4 H: m6 \6 k
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>+ [6 `$ | x" K9 Z
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
& k& T ]# R! u9 f1 \; W: o( M+ ?<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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$ f' [% h) h u0 g( P& M<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
) Y2 u+ y* }& O- l0 _<P> </P>1 l2 v1 x, i! N* s T+ v
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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. Q! E6 Q; V& q8 K2 f8 t<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>+ C* }% _' a' t" v* n
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# | v) H3 H9 u1 S7 w! v<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>! N( v A7 r0 e1 ]) l0 l
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