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清早起床：淡盐水 # F T5 |) I$ A5 c& ]6 B; T( ^( c! r1 L3 R
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ ' w5 b% t$ v7 w# ^5 V8 B , m' S8 E7 u6 J2 t% {上午工作中：柠檬水* _" g/ h4 t/ t5 I2 T' I8 k
" n% w) s" t H; i 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。5 X4 ]; J# t q$ W: B % H' ^( ]% m7 s. j4 p
午饭前：暖开水& V. Y% A. A: I% b8 M9 O3 F* y
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 ( [. M& \$ \6 W7 N! z3 w/ M5 p & Y, v5 q/ D+ N! ~+ j' t: Z下午茶时段：花草茶4 A/ [% f# [. M3 Y) Z
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一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 ) C7 t3 O. y% s7 g+ I- d 5 t2 Z5 h% L+ I晚餐中：蔬菜汁; p9 e+ J) w& G7 r
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借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!