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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 R) @& ?8 W7 w
* q! n$ b4 J: z5 s1 a, {
食谱内容如下：
! ]; T/ u& i5 V 第一天1 I( h' g; h! K1 G1 k) a" x: F
5 z- ^( E1 ^/ ]1 A, V+ \
早餐 " R" y" O3 [. F6 M: I. k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 z& }5 i) d \3 O
1/2个柚子或者柚子汁
: e4 q" N0 i* w# s 1片吐司加一汤匙的花生酱3 b9 b* p! J7 w
1 J7 D, g8 {! w9 q" I9 F: r 午餐 - g! `" g) Z# q/ g# d& z
1/2 杯金枪鱼2 f$ g1 S/ o& Q7 r! O
1片吐司
9 c8 S) y& d. k% b7 Q/ a5 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ?7 J' d6 @3 Z3 [' a9 f
" Z; G+ N1 b9 T6 N- N/ l" q 晚餐
8 l7 u; E6 t, K' l 3安士瘦肉或者鸡肉
. {4 W5 w% B O2 S 1杯青豆或者四季豆
. D! i \8 x5 R, U1 k- E 1杯胡萝卜, t& R! T, U) E
1个苹果
- m% t, p) \2 E4 K$ C: ~9 \! l9 n 1杯普通装的香草味雪糕6 o( J% y/ a# C/ S
+ h Y. x) m% x+ A; |) q$ [ 第二天
, n: y0 D v! Y
C6 E/ u; g5 f( T7 y5 S! V$ e 早餐 ( L* L/ k/ q0 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& I% c5 b# Z: j+ u 1只鸡蛋7 }0 {/ ~3 c! j4 u; e1 F
1/2个香蕉, @' x4 }. L4 \7 s" D& }% R- Q
1片吐司- w) H0 c4 H: H! K% H9 Y; f
8 n/ t: W. H- o1 {6 T$ x' F# C
午餐
$ B3 ]# {5 o: R' t1 Z* L& j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 U5 r( c: L( _+ s' D( x5 w
5 Y" F5 x1 m" [& h 晚餐* s' X8 B* c6 T7 |0 j& j y1 d& X
2根牛肉香肠5 V+ V; }8 v6 c" v, W$ k6 D
1杯椰菜或者卷心菜
) w! c* y9 a7 K7 Y 1/2杯胡萝卜. R5 r( O' { N4 n) A
1/2个香蕉. D& U2 h3 j& k8 c' u
! L2 ^1 k4 I0 W6 |$ G0 W/ t
第三天
- L0 F- D" s: E2 k
5 d+ k; t$ l0 g, t( E 早餐
& b0 E) O% q' C5 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 x) P; z, B8 }; v( }# V 5块普通大小的咸饼干
' k3 [4 ?* z9 Q5 V0 s' O' _. h 1安士乳酪
$ e! s S/ ^( X: N- q 1只苹果3 t% z A4 l! D+ Q$ D* g4 Z
/ m" m4 [% ~* m! t 午餐
6 S# q, u+ e+ D4 Y4 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& i0 ~7 b5 x( V- f. z' M$ z5 J3 _
1只水煮鸡蛋
6 Q2 j/ ?; m1 C 1片吐司) B* t# p4 P9 L8 T6 K
; S+ S* U1 i" `, R$ _7 c9 I 晚餐
, M2 ^3 K4 D; h/ c. V 1杯金枪鱼! c: N, g/ D4 F4 I3 m, K+ Z( Y" H
1杯胡萝卜
5 p7 Z" y8 l1 B. s D: _4 b 1杯花椰菜
! z- R, x) t% Z5 E9 f+ E1 N( j 1杯瓜类
- u& S2 M3 z# ?4 E 1/2杯普通装的香草味雪糕; b; @% d1 x% h
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * ^$ h( `! P) k7 I8 j N
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专家建议
N; R3 u% v( i 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ w+ r/ ?$ l8 M1 U$ _; Y3 D
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 @7 N. w- D9 c3 B9 G/ v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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