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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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8 k8 f# K+ J- g. H% O 食谱内容如下：
2 [$ v& g' W! S+ W 第一天0 C H7 j- _+ l1 ~9 m- h
; c( N/ G; k$ p4 G% K 早餐 7 E# t5 w- D6 A7 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# ~1 v _6 g+ {) P- @( j+ B
1/2个柚子或者柚子汁" K* K' @: Q+ l& H3 U4 Z" m
1片吐司加一汤匙的花生酱
+ X% }+ N. u2 |. p2 Y: g4 w( ?3 R% E: g0 V o3 A5 I
午餐
# A; H0 B; l0 O: Z0 B 1/2 杯金枪鱼
: a! q/ W- a N3 ^% X# k& Y 1片吐司! p [& O9 v) o- ~+ z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; u9 Z8 J+ ^& ^; T
/ D" [$ c$ _; y4 |) h8 [ 晚餐
2 N/ `; D1 \; _' u# z3 j 3安士瘦肉或者鸡肉
- l! m3 ~& u) r 1杯青豆或者四季豆
$ X/ n0 H9 R& L5 z& Q4 g2 h, H 1杯胡萝卜
2 e* x0 S* s3 L. x. M 1个苹果0 x" D# b! f) ^4 h$ A* |& ^
1杯普通装的香草味雪糕! q; ~, W8 P, K4 U/ [) P' A. ~
! F. t# {; T9 E5 ~% O 第二天
. F" m" x* |0 v( z5 c6 M% X0 A
, @5 g5 c, W" v5 E 早餐 B# e# M+ N) y- o9 r" y) \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ]/ Z, D( Z% r$ z; Z 1只鸡蛋
3 t# I5 D }9 ^: O: w- E$ m 1/2个香蕉
7 v- r. b; B! j( B/ v5 }7 F 1片吐司& x, O. n0 H& f$ E1 u% Z
% e" W( @& ^( U7 E/ R+ L* T 午餐 9 c1 c$ q- n7 \/ [( a
1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ T. H9 Q; E/ l
$ m' J% I" x# }9 l
晚餐* h& J& R4 x2 X a
2根牛肉香肠+ d1 }" }+ A! D+ x' i' R
1杯椰菜或者卷心菜
# N& j5 g# V* v, B 1/2杯胡萝卜
, M7 ?. x: H' f+ x 1/2个香蕉
B9 a, ^! R9 ]' V8 y6 w, S! e) G+ E, Y5 S
第三天 1 }! a; G" Z- _) B( v( t
4 w+ R* f$ z9 K
早餐
% {0 l4 R5 T( \4 d' V2 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 \! w7 i. \- ~ {3 d, A1 Q% K
5块普通大小的咸饼干+ ]; P' k7 y1 [/ J
1安士乳酪
& ]4 r; N5 k! m$ S" U. }( h 1只苹果
1 J4 r2 Z, Q/ Q3 I; ?% E) I( ~: l5 l& t3 q7 W* ~
午餐 8 j8 F' G$ v8 G( m5 q, u" Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" N- h0 | {; ~
1只水煮鸡蛋9 _+ \% a8 G; V6 c% X0 ~
1片吐司8 D% [. }) m: ?# y1 |/ g: u4 q) B- x
' n- G. l' E) t 晚餐5 g p% s- ^+ T. P) |& \& w7 H: F
1杯金枪鱼 w/ Q& O) K# ]/ ~7 x, K1 A' X
1杯胡萝卜) d/ o; c1 x. W& l3 j, H5 Y
1杯花椰菜
' h6 ]7 ~& F! `0 b* ]0 [/ n0 D! I 1杯瓜类
# k* V; {6 E3 Z' l 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 D/ R" J1 H6 G7 h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! Q8 n v4 T$ r% h
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专家建议& l2 u* a& L3 y4 x8 f, {# E2 Z( f/ L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ m) l% t# k3 d( q; A
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; u3 C4 g: m9 {+ ^3 R8 x" J4 ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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