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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 ^- w/ Q' X4 s( E
- v, R5 i6 ?. m& G 食谱内容如下：: v" G1 O$ f9 e I& ?9 T+ p
第一天
( B0 B7 A3 F- R& U- O: N( H6 O6 G- q
早餐
4 J4 M7 c/ C" e* {$ ]8 d3 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 }3 w! A7 P; T; {* Y/ Z: r2 d! L
1/2个柚子或者柚子汁( h! X# p9 h" A! v* O0 M
1片吐司加一汤匙的花生酱
l% S4 R) i* r# B; S4 r* N2 U1 p3 T, `& F$ \( n
午餐 4 k# D# A0 m3 o) h& \8 x- _
1/2 杯金枪鱼9 } A7 U) a5 x' z7 e
1片吐司
9 o6 V0 y- {, C( m5 S2 z2 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ?; n) S' H, _1 n8 [ G* b4 ?. n( B" ]6 a
晚餐
* |$ ?+ { i& v: b4 k* E. ^ 3安士瘦肉或者鸡肉
! J2 v- f1 n A) f* n 1杯青豆或者四季豆
4 x3 r6 ?- ? }, G 1杯胡萝卜9 a+ f6 G2 T+ B" N
1个苹果! v6 y I) @" ?& w. L
1杯普通装的香草味雪糕/ H. o/ _+ E# a
0 y; Z% g& r4 _% u' y6 F/ ~2 i
第二天
7 w( V) h& y7 y1 |4 r8 `6 f8 t$ R% e7 ~% f0 h5 x2 q# e& a
早餐 " u, n( F5 ?" p/ b- G# p7 ? `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 I4 v3 h/ @) E 1只鸡蛋& H7 c7 ~" a* `) ]5 `2 w5 |
1/2个香蕉
2 j: T* R" p& \ 1片吐司
, b4 p2 L/ D7 Y+ @' i0 F9 B! i( c* y- e& C B* s
午餐 * {: ~0 _' L \
1杯乳酪或者金枪鱼 8块. d+ l- t: }2 i0 L/ b1 M" j
5 P8 X0 c1 C* }! R3 G( W/ ?
晚餐: a8 H/ X2 q1 i2 A* o+ Q+ ~- `4 T
2根牛肉香肠
2 |8 |# @& P' R: Q 1杯椰菜或者卷心菜, R, U/ u1 p% u J% b
1/2杯胡萝卜
# c% {5 ^6 W2 ?; `! z 1/2个香蕉) ]; H2 m2 B2 \! F
* g" g |* B* _3 ~3 ~3 V) J* I 第三天 / Q6 E3 {4 g- M' Z
k' ]+ z$ e- G y; [
早餐
$ e7 Y; W' ~1 W, m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( j7 r& n5 V: z( m, U0 Q
5块普通大小的咸饼干
( Z4 o i a# X6 c/ g& p2 e 1安士乳酪
, L+ ~, s1 V) X 1只苹果
: }- u7 K7 R1 B; ~) G! B+ F3 T7 Q' D2 v& Z L% R8 t6 P% \! T
午餐
/ M/ A3 t2 V$ V6 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' h- M% | A* v6 H; z- x5 r# g8 i
1只水煮鸡蛋
! a9 o1 u& ?; A; `/ m& {% g 1片吐司
* g! q0 }+ w0 ~4 J6 Y1 E$ x T9 @( X1 d
晚餐
: c: q! w L( K, `8 | 1杯金枪鱼
' _" S8 E+ ~ b7 @ 1杯胡萝卜
- ?& |/ V7 U& L1 Z1 T" X 1杯花椰菜6 }: `' e1 ~+ i4 {2 M6 p% A9 c
1杯瓜类# |9 D$ G# P- {6 K
1/2杯普通装的香草味雪糕) {$ j6 `/ P1 p- K
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # v% ?) J9 U1 W, Z% L1 T# L
6 K! u7 B+ @$ W: G H 专家建议- {$ T; r+ F! V1 `8 D! H; u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 K, d! e+ r f* P! ^- d8 }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ K8 s# C3 a* u% t; Z' L& h2 |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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