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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 f4 I# j( ?4 u
) _, d2 o% _" p% S1 ~# g! x 食谱内容如下：5 p/ G. h, s6 Y6 o" {2 Q
第一天. k; n1 m1 Q3 f6 H) C4 W7 @3 f F
; R3 }, E+ |$ b7 F3 z2 q9 u' m: x 早餐 8 ?1 A! ^; g! o9 Z" [8 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ?. m/ u8 J" O/ d; d 1/2个柚子或者柚子汁0 M& C3 c+ Y6 O; P% Y* b+ U W ~
1片吐司加一汤匙的花生酱
`7 s1 u. f9 W3 M/ Z1 t' ]5 S8 Y3 q* v( E
午餐
( J3 p" ?5 ~' f 1/2 杯金枪鱼
) `6 E) L1 j8 M2 B+ `3 g5 ] 1片吐司6 d! O- l8 {* o2 U% l: ~1 y$ V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ R8 B) ~$ l2 [; Q
) {: Y8 o& X% z( P( F0 n4 Q! O4 D 晚餐 _: q) K3 p4 w6 t8 ?1 b3 j
3安士瘦肉或者鸡肉6 ^1 N* `; c( X! W# Y
1杯青豆或者四季豆4 q( L6 m. H, a9 G
1杯胡萝卜' T4 L2 l- L$ \0 ~" h
1个苹果
# w4 b7 ~& T) N/ r- h1 @ 1杯普通装的香草味雪糕
7 V; Y& I7 V: }5 Z0 H
2 U' v( ^1 K6 L9 F$ e 第二天 - v0 q# k' W7 |& o
+ U. K+ l9 w, T9 Q+ b' a- o9 K% C$ V
早餐 0 j A& c/ L: o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ N* f4 L* }$ D: I6 N; { 1只鸡蛋; c* j: d9 M6 ?3 ~0 }
1/2个香蕉
% P; t, }# ]' Z9 G+ d% @7 v) h 1片吐司
& B0 X' r7 n! |- u- d, N8 |0 D+ z" L ~, e/ B. F) B5 s3 [
午餐
) B. A, b, u' u& E4 t: Z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* M" l2 z; W3 \% G1 V8 I9 {6 N2 V, B4 ]) i/ v
晚餐! E! T7 Z& T C7 Y; C* X1 e
2根牛肉香肠
* x. R, N8 o0 M1 s; M5 A% z 1杯椰菜或者卷心菜. _& P; l& v1 v
1/2杯胡萝卜% v/ D; X/ @. i2 _
1/2个香蕉
+ }; L0 k* E& ]- I! @6 T9 Q
) x; Y' P, @' n% ? 第三天
4 w( b+ s. l. K. h) H9 b7 o( d9 D4 r( _% L
早餐 . M$ e3 \) b% \$ w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ i F1 m3 V9 F6 P
5块普通大小的咸饼干
: L; A+ x5 H$ w2 C6 R 1安士乳酪/ [% D* w5 S8 O9 `
1只苹果
2 F6 H8 D; o, w: a! Y
. l# |2 I8 m$ M 午餐 8 r% f9 Q, E: |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( y8 u: J6 N& L. k
1只水煮鸡蛋# B( E3 D9 {9 V8 {, }- G
1片吐司$ S3 C1 d0 y# o3 q* o
0 ~; k2 [/ |( J
晚餐
2 z& I r" p! A3 a% \ 1杯金枪鱼
3 O3 h2 p6 l* `( A9 P 1杯胡萝卜
% a9 c/ `( {1 x2 r$ D 1杯花椰菜" |- {2 h* B4 v# _& B
1杯瓜类
: T/ y: e* n& g6 J- v0 h6 u8 u 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 N. O M [- M! r* e5 i5 A* M 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! ]0 \8 B i9 W( ~) ?4 `9 h
* M( j; y3 M1 Z2 F3 s/ F 专家建议! C# d( V: R* W9 y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ p% M x7 W% v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 ?( p' U- G6 L& v( K; f; R5 a( K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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