繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！7 p( s+ ^% z H! m1 S' s! x% v+ s5 u
- g7 Z9 o4 b. q& G) {8 |7 b+ }- w% W* V坚果 - V6 `' ?7 Y4 f) n, p8 ]* F- T) ]( L, {6 K+ S1 u* S0 [3 A: u! o. [
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!+ Z5 |- c: V a2 k4 h
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燕麦片 8 U" b: C% ?9 F 7 _# L5 j; [/ P0 w5 ^" t+ F纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。, O, \$ e' g W6 X
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黑巧克力9 B2 [4 T0 i2 x6 V% E' }
' m8 K; }7 }4 O7 j+ f% ?. j在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 % o [ Y& K" J0 _. `* ]) z # E3 \3 P- @. Q枸杞 / ~5 ^7 s5 N+ n& V1 B ' g. M! U. r6 a含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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