世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 O8 X3 R2 P _, F( @! A1 ]! o1 |
习惯一：一生之计在于晨8 e8 p* }) k. b% E8 X
你需要：
( D$ X" f8 c6 U0 ?% i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( R9 L" d5 \& l" f7 V% g
2、用手背托住两个下颌。0 w* W2 v; `/ p/ V7 K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 c7 \0 N. w8 Q1 _) `& m$ K; @6 u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* o, u& [% b& L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; C1 p# y: p) s/ G' A. C" N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 {% H9 }) z- t8 K. w4 I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% {" @) V$ S/ ~0 C' k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 {7 U; ~7 z* U( v$ b) m6 Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 |$ H; C2 X! x! w0 R! n* y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 a8 i' G' B& U. b% O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' p5 K8 n; E0 H' ~' g( z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 u, q9 u* G; i7 h- G: L/ l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
s# t0 M) I! Y# R: L$ f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, o* B" m& ?1 |9 m' ~/ X; P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- h& N* i. X; C! p1 J9 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: t* ]1 `/ B+ T$ X) l8 p p# r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: f" g6 u/ H) Z: N- H2 ? 习惯四：选适合自己的内衣
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, P( }0 m2 W# p( H2 A, h9 _专家建议：
/ G: M) y v( ^, o6 t. Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 V/ R4 Q: @) b+ \0 ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" p0 M+ n0 T! L! K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 X- D3 {5 V3 w/ \' P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 E8 I3 f, v! p+ W; w1 \
" f8 f- T$ ` f7 D8 N% E5 [5 q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 U4 O5 V1 o0 Z6 S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
