世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 c! n* l4 t1 K 习惯一：一生之计在于晨- l' h0 _2 a$ G4 R
你需要：1 B& z0 a9 p0 ?# J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 T2 ~0 f L+ U4 O- v( B3 Y, |4 h& |7 Y 2、用手背托住两个下颌。5 }, e9 t( D' u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) _, h# c# M- P0 Z$ h7 W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 `( t! r Q" ^* N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 ], e- j8 e/ S! M* a5 c3 R) i* P& k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 }. f5 N* c7 k. b3 K0 Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
C& G8 s- n6 r0 \% U# |+ ]0 i" \: f 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ H/ a! M1 {, [, R" } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* X5 s" `2 p/ K( `+ ~) u: C; } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 C: r4 p2 S1 p5 ?$ V4 E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- s1 a! x0 C: [$ s% O1 x* v- M5 W( s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 b5 ^! X2 i5 Q/ H+ J% E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, @0 R7 H3 g+ \* Q* ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! q& z+ D* F7 B% C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 y1 p) i# T. M5 R3 j" T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) Q# N8 c# R1 X8 j) p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ J3 |% ]1 X+ i( I2 g' J( z
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
& B5 \; J' F. | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: k, `: ?) ^/ C' p& S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) h$ p' t+ r: g4 M$ ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" y' V5 F5 g2 N6 _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- z! f; z4 h2 f" R* M* Y+ i. `3 |; e
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 i9 ^& @# _5 N4 K2 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
