世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 [% p7 Z4 ? e- d
习惯一：一生之计在于晨
1 O: Q" J9 f! ?, C+ T! E: |你需要：6 B( m8 ^9 F3 d. T& b7 r& I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 w& g% O5 x U5 }, a3 A* W0 n
2、用手背托住两个下颌。
$ x; B& k% h" v% n! g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" o; z1 J, M. A/ n( R1 }! V+ f! _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! @2 a! Z) [- i" K9 ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ W; h. s/ W" B; ^( L8 o5 |6 t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' I2 N. [; X2 D) J, f% h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! s6 l# s- _( Y+ ^" s9 \" K k
习惯三：永远年轻的饮食秘密( | X p2 Z" x" K( L0 b1 q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ Y8 ~) g4 K; N& z9 K o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 |0 n$ f" W+ ?: T. @- v& \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% `# A+ s- n7 l- v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 J5 C# S0 [3 W N0 r ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" K! f+ S+ L3 F! @6 w: Q7 W* e+ g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! U( B7 s3 v7 b. @1 S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 k) ]8 L! V% Y2 U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
L5 X7 g- v" O7 t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ e! s. w' x7 E) m
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习惯四：选适合自己的内衣
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/ K, B; u H. p# P5 T$ y( Q6 M5 r专家建议：8 t6 i7 x) F$ _8 g$ s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 K) w3 d: K: @9 O% G5 u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 @8 _/ a0 U" T0 u5 S0 K+ v1 v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 [9 w9 {6 l! E/ M; u5 p- ?; Q) |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 w% L; M# K) o7 T( Q, [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% S$ S9 E8 ?. B8 p* E) y8 O% ^3 _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
