世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- r& G8 C& e3 P" E& k
习惯一：一生之计在于晨* j8 c1 e; j! R. I: n, v( ]: n
你需要：2 x( @9 l8 b( ]# u4 `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) G# |' L& {7 G9 a4 A) I% z 2、用手背托住两个下颌。0 ^- }) @- Z( L# }9 v, N: g+ ]5 @% s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) r% h* v: a6 q2 L- F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 X! ]" h( p7 b6 l7 X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ N- |% E- j7 P1 ?0 ?4 p' _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ Q# m5 C7 F' r. I9 r" Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( t; }2 Y( R8 U+ B5 @
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 A: }* o) Q2 D9 j
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* ^4 s, a# p, P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 w5 F; X6 G2 h; Q! R* W3 n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 p2 Q1 l% G& L: L- r0 D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 J- E" |3 b$ m g) U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ m2 C( F8 k8 m# G" j i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( ^$ Z/ P: `; v& n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ V, _& q/ \7 Q G" F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* `% S' o; c, X( i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# u9 ?0 r% _* r7 C! u" N$ B* ] 习惯四：选适合自己的内衣0 p+ B% x4 U. q+ A, I0 h" E
. {; V7 |7 ~9 R0 o% h0 M7 Q, O专家建议：( y1 @; w# k; N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; j( p: J: ?$ S4 c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! _0 @. d. \, H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! \) \! c8 c1 d, ?- G0 g: S3 S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 T6 k! q! t' r9 u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: O$ f6 X/ r' Q; R, R6 |" r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
