世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: p5 R# V9 }* S6 @( L+ [0 `) D+ X9 U
习惯一：一生之计在于晨: ^ f% I2 k5 L4 ?6 n, Z" Z
你需要：- I" k: L; ]1 S( ~2 u- P$ u9 }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 r' G4 R2 e- E6 t% Q2 n# A9 f5 R! Y
2、用手背托住两个下颌。
) e7 B4 y" Q0 e$ ]' |) U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" ~) r" W) D: `" G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ L" s$ s1 J# W, M/ N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 A) z8 L) P; [7 z: S- b. w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ ]1 {, z% L# G7 q- A4 R; R; g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ V2 f6 g' j" c, S1 Q6 I: p: | t
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 Z0 l$ j4 y/ p& K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 w9 x% ]9 {6 C4 F- D8 h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) ^' z! j8 k# @( E( ^; [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ i5 \9 e: U/ J$ @+ E1 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ H3 u' q N/ r3 ~3 Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 r9 V0 n0 T! X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" C8 C" Y# C: f! O8 G$ L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) T" @% a2 G, q* _ K" u9 m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 N |7 v% q' W7 k2 [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 X; u) Y; V5 |& E7 ~2 c' |* w9 c# I
1 q$ \# `, u# r0 W# o6 R 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
( r7 j2 K4 {' g! Z+ S% z, s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 D" T) T3 I1 j) I1 I2 W/ U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) j. L/ N4 U1 t$ r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 j/ H4 K! d+ ~7 ^0 v2 M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 y7 e" s8 q. i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
