世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* c$ r) i$ I$ d& P n* o; d
习惯一：一生之计在于晨
8 `$ h- V3 V7 u" C7 J2 ]; W0 x- V你需要：
1 Q5 W4 G( j( n! q7 }9 l% | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ y+ i, b& x4 ~* A5 W$ A: h 2、用手背托住两个下颌。3 z( K4 s; ^. o" O& T$ Y* Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 a) L2 ~2 `, v+ T' b# _0 A4 @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, k; d& `7 c3 i2 `. }$ S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
H4 Y2 W0 M8 X- ^) f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 o& L, K3 |# s/ D3 M, p# g$ a* |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 j" w8 `" D6 m 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- L$ }! j3 M! q) n% V/ i/ _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 c) k& s3 T! z. B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& T9 T3 F: c( R! W5 \' i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ b& z$ E/ ^* \# L# T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ j' G2 M4 v3 |7 ^0 @+ M3 b; V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; ?- z2 a6 d& @& |# n/ s! ~, \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 j; }+ B% N' L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 f! V+ N! e9 f$ m, ?! S5 w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. V8 G, D0 k6 G6 ]2 r. R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 X8 d" }- p& }8 Z% y2 n
% B, {6 w2 u# N) X4 l8 P 习惯四：选适合自己的内衣7 G! \. R [4 V! n
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专家建议：
5 e5 R/ F* E- C- g& F% f$ v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; d$ b; c9 E* c0 L! U+ M9 q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, m! { @* r( o: }% n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& f2 U0 C+ c, v' Q/ a( a d* \
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! u$ X5 C6 J+ W9 [7 I0 y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ F# t# f/ N9 r3 ~* n- z5 c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
