八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
& p9 c$ ?1 F5 y1、叶酸　400微克／日5 T3 x3 s+ c2 w  p1 z. J/ p$ Y6 r
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 u6 x2 Q7 T. t' I# k0 }) ^
2、维他命B6　1.5毫克／日6 O. K0 W: r" e
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆7 o( m) l! A6 l# N7 v) y7 l: R  K
3、维他命C　75毫克／日; ?1 ^4 x0 ~& s% E1 ?. K! E
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 Z1 w+ ^. \4 S
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) e, j' i6 s6 |4 Y! B# S8 j最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; z7 e7 c1 g! S1 c4 ?, m8 P0 u
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 @# Y) p4 a6 F6 n
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 z7 Y' v3 J2 V0 N) A6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 `) M' G: q/ L, F  k最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) W1 K; V; t1 F3 O$ w+ b$ E4 C
7、镁　320毫克／日. j0 K, J+ \4 S  R$ S
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* Z7 X, f2 b& W5 r
8、锌　12毫克／日; |: p4 c' a' i. T" ]2 ?# Y. U' T
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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