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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* a8 ]; Q, z: E0 A. w) l5 Z" t  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 T( T# p# G+ G, a* M

8 M$ T( D$ W- T# k* k6 Y  白萝卜
5 g, [+ z/ R1 K5 P+ A- h  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。1 O3 s7 J- \  F) b

8 J% R$ C  v" x: t1 i  韭菜
5 _0 ]) n$ S* q$ a9 }  o4 j! A# z) g  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
. i3 K% y9 U4 t- m; C7 s8 _' r, ~
  西红柿8 y3 M! {. Z9 K
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
2 ]/ \: c: w7 @- j- P1 ^9 k# R
- L; v8 N- H( l; ?0 S7 A2 Y  \' f, q+ @  椰菜; f7 U5 `; ]% g* Q
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
5 U5 R4 @' z: B. n+ X! A
' Z/ d6 F4 _) \2 U7 u: M; h" r" P& j  芦笋
0 i- @* v1 m( H  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
1 U) H6 S) Z- N, Q8 l) S2 F+ D: D5 q" K, M. P/ \' T1 @
  冬瓜/ N8 |+ u# {/ e. ]+ D* z
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 d2 j8 Y% x& A: c+ O5 `
* x" E# F3 f: Q3 L# Q: U4 s  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  I( x8 ]! O% _4 ~/ G

# r4 Q( c: T. @* X+ K; A) \$ n& Z; e  竹笋
, a& o8 {- r# s7 f1 @* I  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。9 V1 }9 @& l5 I. Z/ a
6 M; O2 H3 ]8 H# |
  茄子
0 P  ~4 B# |- i' Z2 U: W  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! O1 g, F4 \% C% r+ r" J
9 L8 ?9 l7 `" ]1 N2 a6 g* C4 F$ ^  扁豆  f4 U3 _: T8 }  v
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 q9 G$ T% L: N* r' |- ~

7 t9 [# J. n& c8 y2 r: A' W  芹菜. I. e- U! h0 [+ e0 n9 P" p# t
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
+ M) _) P& v# ?% D1 g) L* q$ [' d' R2 o5 Y3 e& ^
  绿豆芽) U" S' q+ b' |& D
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。2 e% S  L% ^: U
3 s# G# @, d1 }; H3 f! z
  紫菜! s% J( j8 n; T; T$ a: b6 G0 ]
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 t3 j& e* l4 x0 ?
2 _3 @0 O) \  t$ U
  菠菜- I, h4 V- P: b: v( ]6 C; X
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
- M1 f& f9 h( W, l) M6 D, ?) s1 n+ g6 k* R4 \$ Y
  西芹
3 j1 C7 ?7 y* J( Y* p! U1 o  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
/ g$ P: n" S! o* `; U3 `6 w* \+ {) C
3 V& r& _, [) C5 I1 J" @  白菜! v7 s( j+ E9 D% {
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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