|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
& G' v; d5 \6 a. C立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。" N1 k& N/ Y+ U j9 ?: s
T, G0 K+ J: h7 j, f: x8 w1 t怕冷的女孩看这里/ T' R7 ^0 V6 w* j& x9 k- W
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
4 \1 ]3 N% V! O. m9 S0 H7 R& j
1 B0 X; e! K; |' t美颜秘籍：黄芪高粱粥+ s e, p5 t6 B4 w: W
l7 w4 K* g0 A5 W" D) x
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
/ `! m/ g K. i5 ~! [2 m# t
- {. r$ a! q9 Z; V, ^9 u痛经的女孩看这里$ g6 A) h- p1 k$ l, A2 J, z
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
% z) Y$ c4 k1 Z7 [ s9 h" v! G E; q8 Q$ B
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
7 {5 R9 I! D& {4 V6 y" M) P1 e4 ~' i) S9 `: g0 K: P0 _
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。5 n9 Q3 f& n5 }3 U, B9 M0 L0 t6 I
4 G. B5 H, W1 E' ?
易感冒的女孩看这里
* w, b! L/ w7 w) j身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。" l; s1 Y5 c) D* m' o( Q. u* `
1 @9 x) E4 z1 w3 q& Z" v
美颜秘籍：薏米山药靓汤
! ?) N* @+ O; G1 G
O ]+ V3 N7 O% l# x薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
+ f3 o& W3 ]: z; p* P1 \9 t2 L5 w0 {1 w& d1 v
怕热的女孩看这里
7 Z; _: y2 O, m# |% w$ y- |身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。, N, ?# z3 N( G' N. t
3 g6 P0 D; j8 l: Y3 G, E美颜秘籍：荷叶乳鸽1 s- j$ R+ l# F7 l
& t2 }1 f( @8 E5 ` W( i
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。8 \& q9 E4 m$ D( b
6 l/ O R/ g4 A6 r5 P
长痘的女孩看这里
4 R( w# f: h' }5 ~% X; F) ?+ M% k' v$ @身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。$ V8 D- y& P5 J8 Z4 y5 U% p
7 o- H# \" c, n, ~3 ?- P美颜秘籍：茯苓红豆粥# @1 ^4 ?5 L. K4 O& a' u5 R
( I! F$ V& a' c9 d要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。! Z. W/ H* q4 c- l( p" _- k* {
" v8 J4 K0 Y. S& U8 _; z4 x1 [每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
' w2 A6 L& |( P0 d4 o7 p3 o- q
( g: n# \" o7 |1 Q1 ~! \$ d8 G6 K6 d; ]O型血, ~) _& T/ Z+ n8 {! I3 _# U
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
" h3 @9 _# u" c& G0 z( r/ M0 H
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
! g$ o0 g1 f# B) @, X, H* |1 ]! U" Y! i0 h
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
3 p1 b0 I$ e w7 A* ?7 Q% s7 O9 _# V. B
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
% x w0 k( v; h! y6 t7 F( ?( w! m$ d3 r+ p, E# |- |# X
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。' ^% O1 ^# ^- Q7 d6 |+ Q$ C6 B
- ?2 M: A' e) g) g& f+ c4 K易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。 [8 q B8 ?8 n" z# e( D
4 {) i6 O2 y4 x, d5 B8 d
A型血& \6 u3 {: [2 j" i5 B; \/ L
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。0 _. \* l* v" r5 W' B2 _. z
* i2 |/ U& f% ~# L5 r! [' y优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。, g; F& |- p; w0 U( G
8 c- z( G3 o1 D% r b" g- q5 k
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。% h4 \: E1 L9 _6 x
: E! R! @4 O5 M/ O3 A3 X3 [0 C
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。7 \2 p; a1 E8 j' [' ?" \
8 ]; E1 ^. H ]# e7 _* ]
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。0 V$ M% N# j3 d$ [* \
, I+ T1 t0 @! R易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
: H9 G3 L" W( j; \3 C$ J0 d1 A& H" W; W
B型血. x9 k& Z5 S' ~0 |& E0 @
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
# k2 I1 A* Q7 x7 i" _4 z) q8 A% N. X
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
) z" S0 t F. F3 [3 E+ z' i
$ }$ |" n3 ?( {3 e+ M劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。. g! i! i* J) I3 h! D. t7 T
- ~ d# E4 _3 t3 M6 g7 ^健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。5 v/ G& `) i6 V
/ Q8 ]5 u+ M6 f& I4 j限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
7 K' f! f0 r. V; n3 X
% b8 i0 t% j5 |易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
9 v* r( a! x7 m5 G
+ P, F! ~" O5 [* d) E* WAB型2 g/ Q2 w, e( m* n( m& N, e8 E
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
c. p% Z5 ] i6 {1 G
+ e: s' t& y. k优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。+ x8 a% j& [ p+ H
) W$ s, y8 H0 C, u1 Q) g
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
/ V/ j$ B$ \) l3 k x) q
! f/ R- n: v' R y6 E% S3 y& I: ~健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。& }- P! \5 r7 Z9 x( i: c1 U
" N* n V: Y6 N, Z$ N+ n7 l/ g
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。+ ~# {" x- W3 S* x9 E, @
4 K/ }# n& O, w2 ]7 ^
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。9 G; E. h: y# y2 _5 L0 L+ E, @5 Z
8 ] R5 B: @8 u! ~7 q
5 D; \, b5 |8 ^0 l# I- o0 ~7 P* C, d# H6 f
' ]$ C% V9 {3 K- o+ z Y
" i) D0 T. V) |: u
M! H. S& S1 W8 i# s |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！