|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
2 D% l( Q4 O! ]6 g; h5 r' l
( H7 ]& j( D: D$ F4 A9 ]一、经期前补肾阳
3 |8 X n1 |8 ^6 B
* ?8 i5 R& ?; j2 r+ z' }2 Q月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
4 Z) U) E2 F) Y8 G+ B6 `4 x+ C
. c. a& j; M; b. m! t' ?, u温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
! D! w% U+ V( W0 Z I2 Q7 }6 q1 e1 @7 N* u) \$ h5 k* i
+ w$ I2 s* j0 ~2 n% O虾米粥：养颜又补肾
% T7 e `0 i b/ f% O( s# h3 G; g
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
1 v( @ p% s1 X. q- u4 R( P9 [2 C+ J5 f' v3 B) F" R- n" @7 ^% }
制作方法5 s! H6 E. ~4 {5 Q l! I) A% B; `
5 y3 C6 p [5 L9 ?- N1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
, Z3 y; l, ]8 V' J" g% l* s9 b2 v O! y% d4 D
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# D' e% D. N( o7 v2 g
( L B, c! r" s) p
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
; t) a3 p: B, I& w
% I5 B1 u5 K" z v+ p! w0 D% f4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
( ^( l5 m" r" S2 v' u# X- U( O
" L( N. j6 c7 f功效：补肾强肾，补钙壮骨。5 g4 l9 q* g/ y/ y: R4 l& J; u
' {& Z: Q$ h- S+ p% i, E0 Z x) N1 \3 z5 o二、月经期养阳气
9 q [, X: b3 P! T: H; d8 r
! i- K( \3 Z+ t# j$ p2 v经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
! a3 J5 ?4 U' F' Q! w# y# l9 \* C1 }7 v8 ]2 U2 M) s
2 v' e5 Y$ v+ B
红豆芝麻粥. \, }7 z0 r$ c2 b
" j4 O) z2 Y" U5 L; T- S
材料：红豆，黑芝麻，大米。
, W8 U8 R$ [* t$ c) G/ u$ i- H5 C# z" h4 Q) g4 p! Z8 p# ~
制作方法$ ~) t- S3 l9 a: K
8 F# U" S0 _( G3 A
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
6 j4 Q. v" w0 L7 S$ o- p. g- ^% \; ]1 I8 W3 X! m9 d7 S
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
( _; s4 U5 A8 ^, ^1 x
' _+ f/ ~! k4 E2 j3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
, x [# T; b6 Z7 H" p2 o$ }+ z% \5 ?# |* @
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。5 L }2 c6 Z$ o8 l% |" G
4 b! i/ K7 A& S' C" @) W三、经后期补血养阴
1 D. ^7 q+ U) Y3 L! ?9 H F. w
[" T* F# j, E, x' B( ?7 [月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。, Q1 S/ I! f- {4 [6 ~
+ F' M. I8 G; N u
, F) S7 `7 u: i5 g3 G$ p可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。. ]% X1 E9 ?- z0 E: `
+ k% A" B5 V0 t0 _2 M
补血养阴汤! V* q0 d6 k. ~3 ]5 r
9 E+ d+ Y! O5 D3 k0 |7 `9 c
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
$ c$ R& V7 e5 O
7 J: W4 [ [2 s0 I做法：6碗水加材料煲3小时。5 K5 a, s8 O( `1 b( G1 c
7 {3 ^! s# A* R9 f
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% e. h7 d* X6 w) ]1 a- l! ^! n3 B
f- G$ U" ?# o9 s* u% g* ^
四、经间期补血补肾阳
6 Y, Z% Y* f A, E. r3 G% m; Q e2 _7 f6 J# r
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。' H( R, l. R! |) A' S
; N9 [* z, }/ K气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
- u" H# E9 i2 { s/ F9 C5 g! J7 B
+ w2 g2 L& U6 e/ R/ J( i
# h* z& ^4 @; j& F) E8 h1 x& G$ e
5 e6 A# ?' ]0 G4 f" }5 M9 Q
3 m$ I; {/ X, G/ o' X/ k+ U( t% c9 J" o( Z4 F3 N2 n
. ~: C5 v! A- i3 W5 U6 P6 Q* l7 T. t8 L% y5 Z" b
3 ?8 }# `& E" ]. o
! ^. }* H+ O4 v4 o- y9 M
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
