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一、春季养肝护肝正当时
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* k% p( Y. Y; T7 {, A* [/ e8 q( k! T& T关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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1 X# p# f# z% ]: N+ x作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( S) H8 t9 _) Z
6 H% P- G4 d U4 }! r7 d二、肝脏“呼救”五大征兆
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$ E$ O! E) {; p3 F% ^征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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' _! K& U: k. J! d1 ` O" v征兆2、粉刺增多. i$ S* H9 A7 ]8 ^; M8 @& m/ N W
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。. D' e1 i, J. z5 B" Z
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征兆3、伤口容易化脓感染
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' |! X) W: Y+ h; g7 p: B肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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1 Q0 e8 ~3 Y- K* W* ^; k5 K征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。* |3 g5 _) n3 a$ T: C4 `3 S
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。" X/ b! h; ~- q% H
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”7 q6 W! n3 e9 E! v
! T7 S5 O5 k! n) W每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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* U5 ^1 `5 h4 C- l& e5 f4 D$ A( u1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。' ]) S+ t7 N: \7 y5 `5 j( W2 _
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。/ j4 i- o5 h6 y0 p7 k) g5 K) |
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3 B- B% S7 a# N& g+ N3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。9 |' A) W) }1 N3 ]8 H" l T* v2 ^7 _- ~) x
& Q4 L& W Z `) s* @4 i; A) ^四、全天候肝脏排毒时间表, y1 `; V3 Y3 y( L/ g
9 F/ F" g5 [# E) a7 A5 {清晨起来首先就要清肝) G% D4 S, H: e3 e
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。6 N; B) c' B8 V$ p6 |0 D n
1 ^! I! u5 T4 @' L( T+ P2 w0 O1、口红：化妆品也会伤肝 \1 b$ {( [, s1 G- F% z$ b3 b
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。, ~3 y: Z5 ^( S: r
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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& a- h7 z2 `# F3 x i2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步, @# d) B# h% l, A0 L/ X6 }& p0 R
- m6 `5 K6 k; @4 b2 c. Y$ [9 E因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。9 X+ G; P' R- ` o* b2 f
G9 i: }7 \3 q2 S' R" c4 V所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。! \0 H* b7 Q7 E1 B4 W3 U
2 S. |9 l* a" x8 e% i' F* w. d据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。. T# G( I. d, C# Q
. H4 j) s% T/ V9 @7 @' d具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。: z# D/ {+ U. i- j4 `
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物8 L2 N6 R0 p+ |# [# S: f% \
) q( x: v. c1 X* h: g世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。/ _1 q' V! Y4 T! F
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。, o* R1 j2 E6 k2 R7 C2 H
$ R# b$ y3 N# l5 \9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 + t0 P4 J) ~0 A
' g& a+ h6 \$ K. P+ `# K这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？3 r. m3 q: V9 G3 ]& K6 L/ X
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1、零食：给肝脏增加负担, c4 O1 F; J$ c( I3 X# P
4 a5 B# w1 e2 ~5 g薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！; }: V8 G* d0 p0 [
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。5 Q) a! j7 A8 p$ ^$ V: N
2 h7 ^. `' w8 F; u所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。2 E, n z( N! }
$ `7 z8 G" ]# h) s, Q2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。: G+ t, h3 M* S" ~ m
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。+ }+ a1 O8 m) v4 }! M& k
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏& F, M: z9 }: u
* o: g- Q& |0 t, P2 k( T( N7 w按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。# g& G7 o$ p+ K: B$ g8 w5 y5 O" ^
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4、水杯：喝饱水也是爱肝/ m/ X1 J0 x, c' A, ^- O8 Y. N% K# `
% m5 R6 R, ?( F6 ]* E3 D: ^( h忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。9 i9 |1 v8 I5 B7 E4 J- N
( P- w1 _ S% T5、植物：肝也爱绿色8 _/ ?4 [5 \( P* N M+ e6 @( }
- q: g5 k# I2 t+ i( P5 d, c% \五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。! [4 {8 n0 N& _. {* s2 h5 }
: C2 H) L) Q" C3 i6 B户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。" ]5 J& D5 M4 U$ H
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18：00-第二天7：00) D, ?& m2 ^) C. C# G$ N
* `7 f X/ l8 E5 ~这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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. y3 l/ y) N# d2 {! ?0 u; w* y; K2 Z推荐花草茶：- H" ]& p, C/ j5 f. X1 `
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6 W" Q2 D+ X) Y# J. h8 L6 {菊花枸杞茶：清肝明目; ?$ i- ^# R6 o. p* l! n% f
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材料：杭白菊、枸杞各10克。. l5 L! E5 e6 g$ X3 T8 H- [
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。7 U" d. b$ _: d2 M
( F* c f) L3 p X! g原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。& V9 m, Y) q( d( Y$ r
- ~6 z: P8 _8 H7 t2 Z$ |- H9 a提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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