杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 290635|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜4 z5 O) ?+ \- s, w1 c& C
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。   w; T! B$ R. l& F/ g

. @$ L1 r) M+ X  H02
、绿豆

; P" U. a+ t5 |9 F3 o: Z: W$ Z% ]7 x$ W+ u' ], x! {3 U
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

% P! ?3 l% n& L/ X
" n: _' H  C" ~$ W4 `03
、燕麦

8 O$ y+ T9 S+ Q& x+ O/ [
  o& y+ Y- H4 n. E" f
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

$ ~: z2 y6 [  Z$ V
$ C. b4 M& X7 G( o0 ?' J; a04
、薏仁

7 M6 u. z! M4 J6 D1 [1 T
% v$ u( K3 |4 @+ w
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
- W: I' g& g  T; m3 `$ [

9 g2 f( [; v" E, Y& J* P' a05、小米 0 W- \, O9 b4 I- e% ~2 l/ \

3 G: Q  h8 b" q# b  f& x/ C4 C* @
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
: g' y' M& v% v0 |
* X* i- C' W% _- Z  {! o# v; w
06、糙米 6 E$ x) H4 ~! w8 ^% n
2 P4 ^% P7 A; f/ D, \
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
8 o( L3 f# a9 R& B: \- w
2 y  K; B. f) g
07、红豆
) t; G) o6 {( I& c红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
8 Z; u6 L, O8 z
) u( D* `% v3 `5 z& I08、胡萝卜2 t: C7 [1 O+ M. P0 {1 H( k! O5 m, C
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
% p' \7 v& q- m( `/ m6 \; N- @; A  M2 u" ]
09、山药0 l9 l) ^8 v% a9 I9 i% Z1 B& O
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。  c! C( }/ M/ g- [2 h

- C! I4 a, M) k) H10、牛蒡 5 E5 L- E! d# e2 F5 y7 c' Z5 v/ j
- Z! h1 T; z( }/ N0 h
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
6 O) u2 s4 l. ^- Z' K( \
11、芦笋
1 j) w. g! \& ~) l# f' H2 c1 {% i+ z! N3 ~& O
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

& v6 Y8 u- [; @1 S9 I
( F% K9 u$ B2 v( D; c' r' Q) f12
、莲藕
. I+ E! M; g/ Z# w) K0 ^; z

( `+ k; W: q- {5 Z4 k: \
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
& \& Z9 D2 R; J1 g
- K$ A7 ^, s! v2 |% a+ n  ]
13、白萝卜
$ |& W& k4 _; C, H- @0 ^( A
$ J, l9 J: S& {" Q$ b
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

" o5 K2 q. H/ R" @# \* i" S& z. |/ U/ L
14
、山茼蒿
) h! I1 ]. l  c5 ^  j; l: Z. ]
3 X  e1 C( h5 G0 t, o, w
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

) X1 v1 p, V: ]; D9 y3 P# A( k3 ~& H; `; R2 R' c
15
、地瓜叶
! O# O4 `7 g% u. k( b

6 A  L9 }# S0 i! O2 {2 q- t* i1 }
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
( _' _' \/ P1 @. T1 e
% T0 w8 O5 m# G5 k! {# W* k+ s
16
、萝卜叶
1 s9 z) r' |4 j3 D

; }' k, I3 p; y0 A& h  U/ u
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

& o% H+ \/ u% ~5 [& ]9 y2 b* Q: N: l! x
17、川七 2 |, }8 _/ l) ]
" ^8 S5 ~# x' r* C: C5 G0 y6 p
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
+ N+ {# x& z" x8 X

1 Y! m# Q" ^8 ?# X$ W18
、优格

, x) i; v, e; S9 J  `
& T! W6 O2 c# [3 m( _3 P7 I
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
/ ]" v( H: y9 K8 C. F

% f0 G0 o- i0 i$ ~( A7 L5 V19
、醋
  `( w+ H# y: p: `( ]7 `4 }

6 y+ N4 O; u3 l) N+ y0 Y" s
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

. o, U: g" c9 a" @' D, l6 k( [4 ?& ~6 A: D" G: ?. C
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
8 B! E! g. C7 u4 U$ @/ z还不知道效果怎样啊3 E3 l5 V$ L) R& M
但是我知道薏仁是个好东西' c3 G8 ?" q6 S" \
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!+ D) _5 A  p6 Q9 h
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....1 ^, M9 k2 b( ~4 y! V9 V3 e
多谢分享啦````; w. d2 c+ C# ?
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-11 07:06 , Processed in 0.051670 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表