|
|
|
15种可调整身材的食物 - `. {- @% ]0 W0 N
1. 紫菜
7 J3 n, B6 H. G! w: f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* c& p" H/ T' n* o2. 芝麻 8 n" Q8 E8 Z2 ]5 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- u3 N. C1 m8 Y3. 香蕉 5 {" `8 W' g* ^3 A/ `9 y4 x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: q- K6 Q. U( p+ y4. 苹果 % L7 G9 Y; m, { R; \1 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 V8 z0 m8 o) h. b1 n2 h5. 红豆 + b) ?; [) a" `$ n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( a( H! {; y: S) M6. 木瓜
0 N: J+ l e) p; e' R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 ?8 {' `; f6 u. z9 V. b7. 西瓜
; @' k, }+ Z' N, c, @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' X Q3 r- W0 ~
8. 蛋 ( r$ r8 A9 `& d2 \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 F/ g4 y' m1 U* }- \% T
9. 西柚
- y5 u! x& _; |3 ^. T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
m: @& A1 G* q s2 G1 f Q! a$ L# h10. 蒟蒻 o2 Z$ m$ h' C( ^" V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : d/ {: ^; B) k
11. 菠菜 & D" e- O8 ^3 y3 r! H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! i0 V, r+ A* g12. 西芹 1 Z0 j. H$ F0 C( C9 K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 _1 o4 \( x7 z
13. 花生 . C9 Z7 }( k0 g2 q0 {2 G) w: ]' p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 k+ G" ]& B5 Q- }2 h3 i14. 奇异果 8 z5 K# M6 {* r5 P3 E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & t$ `% |# w l
15. 西红柿 $ {) W) n. U0 b5 ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* Q' l2 X- a, c. a
8 D* F2 S+ U+ R" ?; w4 i( P: q# g) R* i: c
8 p$ o9 e" S, b4 F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主