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15种可调整身材的食物
, C8 _; u, \0 K% u. P& r1. 紫菜
& ^- g; }) e+ c0 z, T1 C% X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 e" J) } p9 \% ^' n2 t$ W$ ]7 {2. 芝麻
! ^/ T+ R3 r x7 E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / R, {, H- {& J ]
3. 香蕉
) Z) C) y4 M% `# q2 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , s% q' v. d7 C5 e0 j& j, H' l/ H
4. 苹果 . Z: Y/ |9 k' ~! V8 g! |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' p) Q1 I/ a. E8 X- n. F4 N
5. 红豆 * e/ y0 }1 V1 i" Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: _' S4 F: w, E( h' D$ S
6. 木瓜
# t3 n0 H' {" I4 x& X' |) T# q/ j/ \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : S }, V% z% R
7. 西瓜
, {9 |( x% m$ ?. a. L2 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 @ f( n+ o& k5 n7 X% M5 g
8. 蛋
& @5 L" G3 [) s; I' k( y9 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, ?, T; e7 v# B* {) V# T- V) O% s9. 西柚
* L2 C: p& S v1 [* y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 h% O6 D8 p" n' g, E
10. 蒟蒻
6 n/ L# H$ z( o8 J) X i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 m% T- w- C1 [, D% z; Z$ c
11. 菠菜
5 k% M5 y2 Y- ]1 T( J$ u8 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! I, ^3 |8 i1 M7 [- y% B: p% k12. 西芹 4 A% h- l2 N/ U" E9 g* G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 k7 z/ F: @5 F+ p( O% _
13. 花生 u- A ?' D( t! Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) n: c4 t7 I8 h2 q14. 奇异果
5 t" W6 d$ h; v3 W o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# Z S: h" A1 }; ?15. 西红柿 . l/ H+ I: v+ z, F% Z$ x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 Z7 b; [3 T# v$ I4 e) j4 Y
E. z% g; |" O1 X2 c9 S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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