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15种可调整身材的食物
% @5 N' U2 T, \8 z+ V1. 紫菜
9 f4 l$ U$ M9 @. N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: w5 G% d$ _& m* o2. 芝麻 4 k6 d0 l4 W! r# w; W$ `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! m# R- r# z3 q& \- o3. 香蕉
# [6 ^" g8 h4 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 m1 O* @: ]. d# F
4. 苹果
9 u ~6 x6 U U% F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! {- T5 a; q6 D- J4 `9 ]
5. 红豆 & q9 o/ W D6 [; V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 i- E. @1 |( ~
6. 木瓜 ) f) \: o1 k' q0 _& Z' b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( t, u3 f, c' H
7. 西瓜
/ w+ g5 F( C4 y. h. L: G+ d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 \+ p8 D- P4 v9 m- T0 F! N
8. 蛋 ; j5 G: G# [7 ?0 K5 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 e6 a) P* x$ [: `( _. {
9. 西柚
/ U: T! U$ ^4 ^$ }* l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 u4 X- r0 N8 h" s1 v5 O# e
10. 蒟蒻 3 A. f: B) ]7 v0 U0 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- I: i9 s9 E o/ H8 K9 ~11. 菠菜 / Y6 _/ V8 P% x' U+ v) |6 ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . N! u& D" _& {2 o
12. 西芹
* a9 R, f1 o1 V$ Y- X1 N4 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) ^# X. W7 M) z; s$ [* D1 `
13. 花生 % \* w& m: Z. E7 H" Y3 Z" c% R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& J- A. S* S6 P% {14. 奇异果 5 t* b$ S% v2 i. m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 o% ~0 ?9 P5 I+ ~4 H% ~& s15. 西红柿 & K4 S7 d, }$ ]- F2 o% c/ _; b% L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 M% Y: G. O0 g' _/ L, J! I
' y# I+ p7 }4 c9 t- ~ t; \4 H' C
' k$ r6 N0 ?% c( e: _6 w' J" S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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