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15种可调整身材的食物 5 w1 s/ y: ?6 B* w, K0 g
1. 紫菜
& p) t& e" U" F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; `# n8 F6 R% b" W2 M1 K+ i2. 芝麻
- K; Y3 o9 b8 n9 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 [* C+ J/ T$ s8 Y+ S" W; `3. 香蕉 % |5 Z! Q% Y( t* V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 X6 @5 a9 [9 M+ p& x
4. 苹果
+ Z+ k" U" ^/ N& t: W; ?7 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - ]3 S3 x; K7 ~+ Z: Q
5. 红豆 1 G: t% B4 U# S% r7 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. B# \! A( |* \' B6 t- @, g6 n, W
6. 木瓜
. T/ U+ \ D* j7 H" _1 k- a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 {7 w: ?( Z' e2 I( b( W% @
7. 西瓜 - f" ^# Z) j8 i$ _1 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ [/ ^, z4 t& d M# ?8 i+ w6 `8. 蛋 1 _9 P0 d z3 k! R: B7 v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & ]1 W* Y. b, h7 F' Y1 T
9. 西柚 / A% y% Z- r0 x& z& B$ P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / O$ B" h M: `. A& j
10. 蒟蒻 / U* z4 x0 `7 e7 k3 `; a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ g F4 J6 L; A" t* V11. 菠菜 . L; Y" _. V# S3 }5 q* `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * G6 y4 _$ A5 y* ]9 X& B* Q
12. 西芹 $ O4 R6 {1 Z( ^+ N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. g7 a2 O, R) l- T* f8 J X13. 花生
! I& i% _9 h/ U, H9 K3 L5 K6 z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 L5 n* d$ }$ a
14. 奇异果
3 _' B, F5 u" P' Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 _/ _. A6 ^& T% N: ?; \15. 西红柿 - H5 p* i/ s% ]$ H5 _' n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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