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15种可调整身材的食物
$ L; d% X: e4 I. N3 n# I1. 紫菜
" ?4 n' F2 _9 A$ q9 t( Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 U% s& I9 t' S% d2. 芝麻 + w8 D r& W) h `6 [5 B! W$ \- O A7 T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) _% j' |& x) B5 W! d3. 香蕉
5 k" P/ n2 K& ~. j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 |1 w# l* I# O4. 苹果 4 ]2 p1 a! b1 o K! p3 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 m) S$ C" p1 ~4 P) y- V1 M
5. 红豆
% l& {8 w, K6 d a& l9 e- g% { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 N1 l5 H4 `7 W- w" e
6. 木瓜 * q; {. c9 `! Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - u/ g$ z6 ?0 v
7. 西瓜
2 a7 e* a; ]* B5 O, d5 m) S0 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 o) \3 J: } X5 ?9 Z* o4 A8. 蛋
+ V' ?2 d7 V- y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - K" A4 _6 t% r* N- t
9. 西柚
3 f/ o: |& O$ m4 E5 B* @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / e& n, _' ~& o$ Q7 Z7 d
10. 蒟蒻 M1 b& T& P7 N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) k! Y! m2 S) s9 H8 N11. 菠菜
, z8 ~# c% z3 c2 y/ m4 b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 @$ F$ L2 D) O8 ?8 \
12. 西芹
) _! ?- c1 {" W' l; H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 I5 ]0 _) T2 z
13. 花生 : x3 @$ D+ \4 W, T0 n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , x5 j5 S' J6 Y8 o; N$ E* q0 E
14. 奇异果 # U- Q1 ?4 L5 t x& [2 R+ S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # I# {2 R; n6 _% T. ~# I! v: l+ ?
15. 西红柿 + T- V1 W& c. \% X2 ?+ \, Y( x; B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& c0 _2 Q( n1 \6 Q- O/ G5 [8 a3 W0 n
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- D# ?2 j& Y1 I3 A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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