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15种可调整身材的食物 s- y% p" }) `
1. 紫菜
n8 f7 O7 O4 M' E$ n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 M( ]8 S# O( o7 q
2. 芝麻 8 L) L5 g: x) {4 t: k1 o7 I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 ?' P* S% @ M1 [( Y' S8 r
3. 香蕉
" {) N l) c* X) j4 B$ x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ u) I& N9 |6 D- M
4. 苹果 ) \* T$ J" e/ |7 J( J6 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 C" n5 x. \% E
5. 红豆
5 N5 o. P6 f& k7 I0 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 y: z9 x5 d9 Y4 ]
6. 木瓜
5 B* H" K/ S l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , [3 q0 G( [( B. g1 m$ s9 l6 q6 {+ X
7. 西瓜
& r9 ?" e/ ^* ~1 X9 M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 ~; N' a4 c, @5 n9 ]8. 蛋 + x! e, ^4 }; P! B+ p' ] g; u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; H5 g U9 n# T' }' Q2 n
9. 西柚
) q, d# F* `! d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* s5 z% ~) T8 H* m$ ~; X9 a2 b10. 蒟蒻
! p8 n) c& I: } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- k9 t' r5 z8 A3 s! l3 F7 h11. 菠菜 $ d* I) _7 k9 N, f+ ]) Y! m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' X* g0 S3 M' o, D
12. 西芹 . f6 B! j' E) V- n7 f( Q; p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . \+ g; h8 |/ I+ ^( d: k
13. 花生
- w7 j$ E3 e+ b) u8 e1 s2 A$ X* o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: n" D7 u3 @9 F* K. {14. 奇异果
1 C' G9 E1 j# d* ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& D$ |# k! Z/ Z* [15. 西红柿
7 h. y1 i- n# ?4 U( F" P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ L8 A8 ]$ l$ F3 z3 m$ M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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