|
|
|
15种可调整身材的食物
* N2 P. T2 s M% z. i5 ~8 Y- |1. 紫菜 3 G/ }& h9 {' F9 [. b' F2 ^0 {) e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) q$ `" ]2 E) F2. 芝麻
5 ~0 Y2 C q( }- L- t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : P3 u. g% i! b& ^3 n; x2 k+ B& ?
3. 香蕉
: _% R* c. X( o6 u: @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; {7 ~4 G. Q3 |+ a5 g4 Y3 N* O4. 苹果
, U# r, Y3 n2 D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , D. N- x. F" p, u- ?" j9 |
5. 红豆
& F8 z6 Y2 ^2 ]) x' c) F/ f) ?* v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 L% |$ q. u: R3 N5 w8 {$ L
6. 木瓜
" @3 B6 s5 |+ x( | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: g+ p( w- F9 p) W% `6 I% s7. 西瓜 % M! [0 I6 _4 x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 S3 t' W) ?6 D9 C2 N
8. 蛋
- @& _$ x: h8 A, ]5 n! ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % y9 D' ]5 K% C
9. 西柚
. a8 L6 f- z5 W; }$ o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 _6 x8 _6 g4 |4 [ R$ H: s
10. 蒟蒻 " L/ v) O. w0 O2 G+ o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : f# S- d& @0 a
11. 菠菜
2 P7 M3 p5 L W1 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! A( I. R0 h1 r$ v: G
12. 西芹 2 S1 S, ~! ~ B1 D7 f( H2 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( P* ^4 {! [5 i, A13. 花生 % R6 [. s l( O5 A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ x& A5 H6 k; G1 w/ a" S$ E14. 奇异果 . B6 P3 E: Z- ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" D4 g( O. g, k$ v9 r15. 西红柿
9 e' H/ x3 D$ B! J& q1 T6 b [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. j: ?+ n- Z' p7 x( g. _% m$ h8 S( `+ d8 ]& {/ ~
) T3 s; ~9 B: W5 Z% ?2 {( l+ p* @2 A& ]/ }& D2 B
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主