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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 {, Y8 G6 A$ @: o$ `. z2 o
Y. j, q1 h( r% k 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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* ?5 x @. F8 C6 o 1、饭前喝淡汤或吃个水果; r9 V' }* g8 d7 O% m, g
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 B7 L7 J o0 G+ |: [6 F3 u% U1 \& B
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2、晚饭少吃,以素食为主' a; L/ l6 G/ A8 h% E. n5 T f. y$ a
6 ~7 `% \+ P+ ^, e2 S; Y/ ? 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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$ Y8 i/ O2 Z, z3 } 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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